ダイエットをしているのですがたまに暴食をしている自分がいるのです。こんなことを繰り返してたら痩せませ

ダイエットをしているのですがたまに暴食をしている自分がいるのです。こんなことを繰り返してたら痩せません。どうしたらよいですか？？

No.2 ベストアンサー 回答者： のりたんたん 回答日時： 2017/01/30 21:54

あなたの性別、年齢、身長、体重、ダイエット内容が

不明です。

そうですか、ダイエット中なのですね。

肥満はイヤですからね。あなたのダイエット後の夢は

何ですか？したいこと、なりたいことがあるんでしょ？

この夢の為に、ダイエットを頑張れませんか？

確かに、食べたい気持ちや時が誰でもありますよ。

そんな時は、食べさせてあげてください。日頃のご褒美です。

しかし、これがくせや悪習慣にならないようにね。


減量を達成し、美ボディになりたいのでしたら、この機会に

必ずダイエットの基礎知識を学び、実行しましょう。


まず、本来のダイエット法について説明します。

健康管理とダイエットの両面でのコメントです。

無理なダイエットとは、別名か過激で急激なものと言えます。

過激とは、絶食、○○抜き、単品のみ食べる・飲む、薬など

のダイエットです。急激とは、１週間ダイエットなどです。

これらは、体に大きく影響を及ぼします。なので、変化も大

きいのです。当然ですよね。

しかし、この大きい変化が、良くない変化になるんです。

例えば、痩せてもまた太ってきますし、健康を害する事に

なって、取り返しの付かないことにもなるのです。


あなたは、スリムボディ変身に向け急ではなく計画的に減量

しましょう。


では正しいダイエット法をお教えしましょう。


いいダイエット法とは、健康第一で、効果的に、効率的に、

継続的に痩せられる方法ということでしょうね。

年齢が２０歳をピークに、体の「代謝」（合成・分解力）が

落ちてきます。体脂肪も溜まってきています。特に、お腹の

内臓脂肪が溜まり過ぎると、メタボ病になります。


まず、ダイエットは、「健康と減量の両立を目的に、

生活習慣を改善する取り組み」です。

では、この「健康」と「減量・スリム」を両立する

にはどうしたらいいのでしょうか？

一言でいえば、基礎代謝（休んでいる時の消費カロリー

＝エネルギー）と体脂肪（体内の脂肪）をターゲットに

したダイエットです。自力で出来ます。



それには、食事コントロールと運動の習慣化とダイエット

計画です。

成功するには、食事コントロール７割、運動２割、

ダイエット計画１割の比率を占めてきます。

具体的には、

１、食事コントロールでは・・・ここが大事！！

・今の食事量を腹８分目にします。
・栄養の偏りのないように食べます。特に生野菜をサラダ
でしっかり食べ、タンパク質（赤身の肉、魚）を摂ります。
生野菜には生酵素が含まれています。生のスムージーでも
結構です。煮野菜では生酵素が破壊されています。煮野菜
には、抗酸化物質は含まれていますが・・・。
・カロリ－の低い食品を出来れば食べます。大豆製品など。
・朝昼夜の食事量の比率です。４：３：３です。朝はしっかり
摂ります。脳が働くエネルギーですから。特に夜は、少なくし、
炭水化物なしでもＯＫです。すぐ慣れますから。



２、運動では・・・必須です！

・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）ですが、どちら
か約３０分。
室内なら、置台の昇降を２０分でもＯＫです。息がハアハア
する状態まで仕上げます。脂肪が燃焼し出します。

・無酸素運動（筋トレ）は、腹筋や腕立て、ダンベルを使った
ツイストやアームスイングなど工夫しましょう。合計１０分
以上です。これで筋肉をつくります。筋肉をつければ、
基礎代謝がアップしてくれます。

また、順序は無酸素運動をしてから、有酸素運動が効果的
です。

未だでしたらやった分成果になります！

３、ダイエット計画では、・・

・ダイエット後の夢を描きます。減量目標と期間、そして
ダイエットの主な方法を計画します。


以上が大まかなポイントです。いかがでしたか？



私は、自力でダイエットし、１日１０分で、２ヶ月間で、

体重マイナス１０kg、ウエストマイナス１０cmを達成し、

くびれたスリムボディをゲット出来ました。


このダイエット法は確かなものとして、多くの方々から

喜んで頂けています。リバウンド無しと実証済みなのです。


あなたがダイエットに成功し、夢を叶えたいのでしたら、

是非実行をオススメします。男女共用です。

今が大事ですよね。まさに転機、チャンスですね。

さらに詳しいことは何でもご相談ください。


詳しく分かり易い「ブログ」をビジュアルでご紹介出来ます。

ツボとコツが分かります。ご覧くださいね。
http://ameblo.jp/hihid1005

この記事の中の、奇跡のダイエット「ヘルス＆スリムボディ変身法」

をゲットして、結果を出しましょう。



夢に向け頑張ってくださいね。ガンバ！

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
また気持ちを新たに頑張ろうと思います！！
ほんとうにありがとうございます。

お礼日時：2017/02/02 11:41

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/02/01 12:10

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： AR159 回答日時： 2017/01/24 14:33

＞たまに暴食をしている自分がいるのです

つまりあなたは夢遊病者のように、自分の意志や記憶の範囲外で知らない間に勝手に暴飲暴食をするような、そんな病気を持っているということですね？
だとすると精神科で一度受診されたほうがよろしいでしょう。

そうではなくあくまで「自分の意志」で爆食いするというなら、それは意志の弱さの問題です。本気でダイエットする気がないから長続きしないのでしょう。

意志が弱い人（実は私もそうですが）は、急激なダイエットで短期間に結果を出すのは無理です。1年くらいかけて長期的に徐々に徐々に少しずつ落としていくようなやり方で、とにかく「継続は力なり」をモットーにやるしかないですね。

この回答へのお礼

記憶はあるので、意志が弱いだけですね、、、。食べていてハッと食べ過ぎだと気付きます。そして、嫌悪感に陥ってしまいます。長期でしっかりと落としていきたいと思います。頑張ります。返信ありがとうございました。

お礼日時：2017/01/24 15:37