詳しい人求む！

最適なダイエットメニューをアドバイス欲しいです！

締切済

質問者：もちころりん
質問日時：2017/12/24 15:17
回答数：5件

60キロ台目指してダイエットするつもりです。
期間は半年から1年を目処に。
あまり長いとダラけてしまいそうなので

ジムに入会して測定したところ、このような結果になりました。
筋肉量などは思っていたよりあるみたいですが、その割には基礎代謝が低いし、脂肪も同じくらいついてる感じがします。

有酸素も無酸素もまんべんなくするつもりですが、どういう運動メニューをこなしていくと良いのか、出来れば食事面のアドバイスも詳しい方にして頂けたら嬉しいです。

ちなみに10年前に同じような状態から2年かけて62キロ、体脂肪24パーセントまでなら減らしたことがありますが、同じようにやろうとしても同じように結果がついてこず、、、困っています。

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (5件)

最新から表示
回答順に表示

No.7

回答者：まもる.ダイエットコンサルタント
回答日時：2017/12/26 16:31

ダイエットにとてもお困りのようですね。

私も昔は、太っていたためお気持ちとても分かります。

食事制限に対してもアドバイスをしてほしいと書いているので
私が実際に行ったダイエットをお伝えしたいと思います。

ずばり『糖質制限ダイエット』です。

私はこのダイエットを始めて、３カ月１１キロ減量に成功しました。

あなたが糖質制限ダイエットを始めたいのであれば
ネットなどで調べれば幾らでもダイエット情報はでてきます。

- 0
- 件

通報する

No.4

回答者： head1192
回答日時：2017/12/24 19:02

写真がちっちゃくて見えないので言えることだけ。

・ダイエットは１キロ/月が限度。それ以上は減らした後１００％リバウンドして元の木阿弥になる。
★食事を規制しすぎてはいけない。極端に走ると食欲が増え続けていずれ収拾が付かなくなる。（まあこれをリバウンドというのだが）
・代謝が低いなら運動。ジムは正解の一つ。あとはジムの人の方が詳しいのでそちらで。

あとは、ジムでやるとは思いますが、体重のグラフをつけること。
１キロ/月程度の減り方だと、感覚としては上がったり下がったりになるので成果が見えにくく、心がくじけます。
グラフにすると肉眼では見えない長期的変化がはっきりと目に見えるので、自信をもって続けることができます。