A 回答 (9件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.8
- 回答日時:
ん?体脂肪率が異様に高いです。
それだけ体脂肪があるなら燃やせば痩せると思いますよ。
筋トレ→ランニング→しっかりストレッチ→リンパマッサージ→前後2時間は水のみ。
これを週に3〜4回、筋肉痛にならないように行って下さい。
筋肉痛になったら絶対休んで下さい。乳酸が溜まって固太りします。
食事は基礎代謝内で完食も含めて済ませて下さい。
No.6
- 回答日時:
体脂肪率は、測定器や測り方、体の状態などによって、かなり誤差があるようです。
少し高めの数値なのは、水泳やられているせいですかね。さて、結論から申し上げると、摂取カロリーを減らして減量するのでは、スタイルよくやせるのは難しいでしょう。
最初に落ちるには、内臓脂肪です。たぶん、気にされているのは皮下脂肪ですよね。
どこの皮下脂肪をコントロールして落とすのかは、至難の技ではないでしょうか。
また、体重65kgの方が1ヶ月で5kg減量するのは、かなりハードでお勧めしません。
ざっくりした計算ですが、若くてスポーツやられてますから、基礎代謝が1,800kcalあると想定しても、1日の摂取熱量を1,000kcal前後まで落とさなくてはなりません。
これは、極めて不健康です。
以上、ネガティブなことを書き連ねて、ごめんなさい。
以下の体験があるからです。
実は、私(男性)ですが、高校卒業を期に、18歳の時に3ヶ月で24kg減量しました。(87kg→63kg)
やればできないことはないですが、筋肉は落ち、免疫も落ちて病気になり、結局リバウンドしてしまいました。
で、やせた時点でも、スタイルはよくなりませんでした。(笑)
少しづつ減量して、あとは筋トレなどで補うのが最善かと思います。
No.4
- 回答日時:
体脂肪 32 ちょっと多いかな 水泳の頻度を増やしてはどう? 筋肉つけば体脂肪は減っていくけど 脂肪減った分筋肉が重くなるから 体
重自体はある程度までいくと減らない だけど体が締まるのでスタイルは良くなってくる 体重より体脂肪の数値を気にした方が楽しと思いますよNo.3
- 回答日時:
身長が170cmで体重が65キロ。
BMIは22.5なのだから、「ほぼ正常値」だね。
が、水泳をしていながら「体脂肪率32.0」は異常です。
正直、信じられない数字だよ。
私もBMIは22.5くらいだが、体脂肪率は「19」くらいだがね。
水泳は泳げないのでやっていません。
運動はボウリングを週に3回やる程度だが。
No.1
- 回答日時:
身長に対する体重というのは筋肉量によって変わるのでなんとも言えませんが、体脂肪率32はかなり高いと思います
水泳をしているとカロリー消費高いと思うのですが、それ以上に食べてしまってるのではないでしょうか?
極端に食事を減らすのでは筋肉が落ちてしまいさらに脂肪が燃えにくくなるので、食事内容を改善し水泳を続けているだけでかなり変わると思いますよ!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 痩せれないのかもしれない。 1 2023/08/04 23:05
- ダイエット・食事制限 身長150cmの人がきちんと食べて運動中心で痩せた場合、何キロまでなら生理は止まらないで済みますか 2 2023/01/06 20:47
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- 食生活・栄養管理 すごい痩せてるのに健康な人ってなんか秘訣がありますか 150cm60kgから39kgの減量に成功しま 1 2023/01/28 20:01
- ダイエット・食事制限 旦那が肥満みたいなのですが、どうしたらいいでしょうか? 2年前から所謂、幸せ太りで旦那が80キロ後半 9 2022/08/31 18:00
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計、体組成計の体年齢について 2 2023/02/04 22:59
- 婦人科の病気・生理 体脂肪率が低くても体重がそこそこあれば生理ってきますか? 体脂肪率18を切ると生理来ないとか言ってる 3 2022/12/23 20:29
- ダイエット・食事制限 もしあなたが、標準体重プラス10キロ太ってたらまずどういう方法で痩せますか? 4 2023/07/15 22:21
- ダイエット・食事制限 ウチの主人は36歳で 身長178cm・体重68kg・体脂肪率9% BMIは21.6です。 かなりシッ 4 2022/09/02 16:05
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体重と体脂肪率が急に減った。
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
20代の女です。 初めてダイエッ...
-
中2の陸上部短距離女子です。...
-
人の脂肪はなぜ黄色いか
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
ダイエットの為の筋トレについ...
-
着痩せする高校生男子のお腹
-
ジョキングとフィットネス ど...
-
職場のデブにイライラします
-
3ヶ月がんばっても効果があり...
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
ランニング 毎日30分でも効果あ...
-
フィットネスクラブ後のコーヒ...
-
肉フェチって・・・
-
くすぐりって脇とか足の裏とか...
-
去勢 肥満 大変です
-
小さい子供がいてもできる有酸...
-
脂肪体の役割について
-
中3女子です。 ウエストなどは...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
どうしても2週間で10キロ減...
-
体重と体脂肪率が急に減った。
-
減量のペースはこんなもの? ...
-
体重は普通なのに、見た目が太...
-
「ビリーブートキャンプ」の効...
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
職場のデブにイライラします
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
小学生高学年(男子)がぽっこり...
-
基礎代謝あわせて3000キロカロ...
-
男性に「ふくよか」と言われます...
-
体重じゃなく見た目を引き締め...
-
体重が変わらないのにウエスト...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
中2の陸上部短距離女子です。...
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
人の脂肪はなぜ黄色いか
-
身長160cm、Fカップの体重
おすすめ情報