151センチで46.4㌔ですの中１です(〃・д・) -д-))ﾍﾟｺﾘﾝ 最近太り気味なの少し落とし

151センチで46.4㌔ですの中１です(〃・д・) -д-))ﾍﾟｺﾘﾝ
最近太り気味なの少し落としたいと思います
何キロくらいがスタイルがいいと呼ばれますか？あと無理しないけど体重が落ちるダイエット方法教えて欲しいです！お願い致します(*˘︶˘*).｡.:*♡ ちなみに生理は来てます✩°｡ ⸜(* ॑ ॑* )⸝

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/15 08:48

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.4 回答者： nanimono1 回答日時： 2017/03/14 21:34

一番楽なダイエット方法をお伝えします

それは、好きなものを好きなだけ食べて、満腹ではないけどもういいかなっていう段階で、食べ物を残すことです

そして、残した食べ物は捨てて下さい

だんだん、残す量を1gでも多くしていっていくだけで大丈夫です

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/03/14 21:23

身長151cmから計算される標準体重(kg)は42.2～50.2～57.0の範囲となりますので、46.4kgは下限値と中央値の間にあって

太り気味とは言えません。
それに中１と言う事は成長期に入ったばかりですので成長を阻害する様な事はしない事です。
成長と言っても身長だけではありません。
体の組織形成も含めての成長です。
質問主さんの場合、少女から大人の女性へと変化していく時期に入りましたから、体重を落とすと言う事は代謝が悪くなる
だけではなく、免疫力も落ちますので決して体に良いとは言えません。
今から高校を卒業する頃までは体を作って行かないとなりませんから「良く食べ（三食バランス良く）、良く動き（エネルギーを
効率よく燃焼する為と身体作り）、良く休む（夜更かしせずしっかり睡眠を取る）」です。
そもそもダイエットって食事改善・食事療法であってそれによって身体を適正な状態へとする事であり、体重を減らす事では
有りませんので間違いの無いように。
つまり、太り気味の人は食事改善によって適正範囲内まで減らす事であり、痩せている人は適正範囲内まで増やす事。
食事に関しては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」がバランス並びにカロリー計算されているのでお奨めです。
決して食事を抜くとか巷にある○○ダイエットと言う結果偏食になる事はしない事です。
成長にとって大事な時期ですから、変にいじらない事です。

No.2 回答者： クマクマクマ 回答日時： 2017/03/14 21:21

朝のランニング気持ちがいいですよ。

No.1 回答者： けんちゃん0125 回答日時： 2017/03/14 21:02

ご飯の中に小豆入れたらダイエットになるらしいです

中1の男子です
僕もダイエット中なので僕も頑張りたいと思います！！