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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.1
- 回答日時:
朝食抜き or 夕食抜きダイエット
「朝だけ断食」って調べてみてください。
抜きって言うと「体に良くないんじゃないの?」ってよく聞かれるんですが
医師の指示により私が1年以上実践してる健康法で、
実際あらゆる不調が改善されているのでオススメの方法。
そしてついでに(副産物?)痩せたのでダイエット効果もあります。
朝抜くだけの簡単な方法で、実は健康にも良いし、(自分の分だけだけど)食事作らなくていいし(笑)
忙しいママにはもってこいのダイエット方法かと思います。
食べないとどうしてもお腹が空くわ~ということなら、
野菜ジュースとか青汁、またはヨーグルト等を少量代わりに摂ると良いですよ。
また、この方法は、朝からたくさん運動する、体力を使うって時は辞めたほうが良いです。
あと、おなかを凹ませるには、小麦全般を断つと良いと
昔、健康について調べていた時に本に載ってました。
パンをはじめとした小麦はお腹を太らせる原因になるんだとか。
小麦主体の海外の人のお腹がでーんと出てる人が多いのはこれのせいだとか。
実際、私、1年前くらいに小麦アレルギーが発覚して食べ無くなってから
下っ腹のふくらみが減ったように思います。
子育てでお忙しいけど、体型は美しくありたいですよね。
失敗しても悪い事にはなりませんから、気軽に一度実践してみてくださいな。
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