僕は今、中学1年生なんですけど少し太り気味で走りたいんですけど母が走りいくと言ったら[何かあったの？

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質問者：リョーリョー
質問日時：2017/03/29 22:48
回答数：4件

僕は今、中学1年生なんですけど少し太り気味で走りたいんですけど母が走りいくと言ったら[何かあったの？]
とか色々言われて走りに行けませんどうしたら良いでしょうか？

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回答 (4件)

No.4ベストアンサー

回答者： oonots
回答日時：2017/04/05 16:48

走ることでウェイトを落とそうと思ったら、かなりの努力を継続させなければ、目に見える効果は表れませんよ。

もちろん、脂肪の付き方や体質にもよりますが。

比較的短時間の努力で効果をあげるためには、
まず、就寝前の飲食を避けること。例えば夜の12時に寝るとしたら、9時以降は飲食をしないこと。最初はキツいかもしれませんが、すぐに慣れます。
次に、ランニングよりも縄跳びをおすすめします。
3分間。つまってもすぐに跳ぶこと。かなり厳しいと思いますが、3分間休まず跳ぶことが大切です。
これから暖かくなってくるので、しっかり汗をかいて、お風呂でスッキリして寝てください。体力がついてくると、3分を3セットまで増やしていきましょう。
連続9分じゃなく、3分跳んだら3分休んで、また3分....。という感じです。
半月もすれば効果が出てくると思いますよ。
走るだけなら毎日1時間近くの時間を必要としますが、これなら1日数分です。
お母さんには、部活のトレーニングとか、体育の宿題とか、何とでも言えますよ。

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この回答へのお礼

ありがとうございます！

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お礼日時：2017/04/08 20:30

No.3

回答者： kurikuricyan
回答日時：2017/03/29 23:16

痩せるのは簡単ですよ。

貴方の摂取カロリーを減らせば良いだけのことです。

走るより効果があります。

貴方の身長と体重で、貴方が1日に摂らなければならないCalを計算し、

Cal摂取をそれ以下にしましょう。

「1日に摂取すべきCalは？」で検索すれば、貴方が摂るべき

Calが分かります。

その摂取すべきかろりーから少なくすれば、確実に痩せますよ。