ご飯で安く済むおかず(わがままかも知れませんが、少しでも栄養のあるもの)

今お金がなくて少しでも安く済むおかずを探しています。
そしてタイトルにも書いていますが、安くて栄養のあるものなんて少ない、またはないかも知れませんが体がそんなに丈夫ではないので、わがままだとは思いますが少しでも栄養のあるものを教えて頂けると助かります。。

そして好き嫌いもあると思いますがジャンルは問いません。

どなたか知恵を貸していただけませんか。
年齢は20代後半です。少し訳ありでお金がありません。

No.4 回答者： そるしえ 回答日時： 2017/04/17 09:06

納豆、もやし、ひじき等は安いし、栄養価も高いですよ

この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。

それぞれのおかずを参考にさせていただきます。

お礼日時：2017/04/17 10:11

No.3 回答者： moon-and-star 回答日時： 2017/04/17 08:51

安くて栄養価の高い物･･･モヤシです。

たっぷりのモヤシにレバー、ニラを入れた、レバニラ炒め！

この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。

もやしはありですね。
レバーやニラはスーパーで値段とかは見たことがないのですが安いのですか。

お礼日時：2017/04/17 08:54

No.2 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2017/04/17 08:50

関東・東北地方限定ではあるが。

ＯＫストアで王将餃子の５０個入りなる物が売られている。時と場合によるが、６００円位だったはず。ほぼ完全食（野菜、肉、炭水化物 ← 皮）。一回に１０個食べても６０円そこそこ。５個なら３０円だ。取り敢えず焼く、煮る、と2通りの食べ方が出来るので飽きる度合いは2分の１。

また、こっちは全国区で、陸のタンパクである納豆も良い。３個５０円しない品も多い。これも一回に３個行っても５０円。

飯はあるものとしました。

この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。

書いていませんが関西在住です。
ですが全国区でもあるんですね、王将餃子をまた見てみます。
ご飯はあります。
ありがとうございます。

お礼日時：2017/04/17 08:57

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/04/17 08:48

一つのおかずで全ての栄養素を賄う事は無理な話ですが、そう言ってしまえば回答になりませんので・・・。

一番に思いついたのがカレーライス。
多めに作っておいて、こまめに火を通せば、長い間食べられます。
多くの野菜を摂る事ができますので栄養素も申し分なし。
予算の問題があるなら、牛肉ではなく豚肉や鶏肉で作れば少しでも出費は抑えられますし・・・。
卵でもトッピングすれば、更に栄養素ｱｯﾌﾟ。

この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。

多めに作っておいて、こまめに火を通せばですね。その手がありますね。
予算は豚肉や鶏肉で作れば少しでも出費は抑えられますね。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。

お礼日時：2017/04/17 08:51