19女です。 身長158cm、60キロあります。 3ヶ月前は46キロでした。 1ヵ月で15キロのダイ

19女です。
身長158cm、60キロあります。
3ヶ月前は46キロでした。
1ヵ月で15キロのダイエットは可能でしょうか？
また、1ヵ月で最高何キロ痩せたことがあるか教えてください☺︎︎

No.7 回答者： 復活ガール 回答日時： 2017/05/19 20:45

最高、10キロのダイエットはしたことがあります。

方法としては、酵素断食(ファスティング)と筋トレ、有酸素運動を
同時実施です。キツイですよ！出来ますか？

酵素断食(ファスティング)については、下記を参照して下さい。
https://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html

筋トレ
https://answer-final.com/thin_muscle_training-25 …

有酸素運動
https://answer-final.com/fat_increases_aerobic_e …

No.6 回答者： 兼介 回答日時： 2017/05/13 14:33

カラオケ 歌いまくる 定期的に恋人と触れ合う =食欲が自然と無くなり ダイエット効果！

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/05/07 14:34

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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No.3 回答者： kurikuricyan 回答日時： 2017/05/04 16:40

身長158㎝の貴女の適正体重は

1.58×1.58×22=54.9

（22は、BMIと言って22〜25が基準です。19以下は、痩せ、25以上はデブです）

55kgが適正体重ですね。

5kg太りすぎです。

摂取Calを減らせば、必然的に痩せられますよ。

貴女が１日に摂取しなければならないCalは

体重×25〜30です。

55×25=1375Cal

55×30=1650Cal

ですね。

ですから、1300Calほどを摂取すれば、自然と痩せられますよ。

スプーン1杯のマヨネーズを食べると、15分ほど走らないと消費出来ません。

貴女が口にする食べ物が何カロリーあるのか、調べながら食べていくと

自然と痩せていきますよ。

No.2 回答者： ぷりんたい 回答日時： 2017/05/04 16:22

158cmの60kgで、一ヶ月で15kgのダイエットは難しいでしょうね。

極度の肥満というわけではないようですから、劇的に痩せるのは難しいと思います。
私は一ヶ月で18kg落としたことがありますが、そのときは83kgもあったので（身長は167cmです）、特別なダイエットは何もしておらず、普通に生活しているだけで落ちました。ちなみに男です。
ウォーキングやランニングなど、適度な運動をするのが一番健康的に痩せられると思いますよ。多少時間はかかると思いますが。

No.1 回答者： リラック 回答日時： 2017/05/04 16:14

可能かもしれませんが、やめて下さい。

最低四ヶ月は見た方がいいと思います。
最高3キロですね。