いつも、夜１０時に寝て 朝６時に起きています！ ８時間は寝ているんですが、それでもものすごく眠たくて

いつも、夜１０時に寝て
朝６時に起きています！

８時間は寝ているんですが、それでもものすごく眠たくて朝もたもたしてしまいます！

朝、スッキリと目覚めれる方法はなにかありませんか？

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2017/06/13 06:44

いびきはかきますか？

「無呼吸症候群」があると8時間寝ていても熟睡していません。

No.2 回答者： bonboy 回答日時： 2017/06/13 06:53

低血圧な人だったら、血圧上げる薬を病院でもらうと朝が楽になります。

(低血圧症の人)
朝の起きる前の血圧がいくつなのか知る必要があるので
誰かに寝ている時の血圧を測ってもらう必要があります。
低い人は朝すっきりと起きられない。
もう一つは
自分のベストな睡眠時間を知る事
目覚まし無しで、何時間寝たら自然に目が覚める時間を測定する。
例えば１２時にねて、自然に目が覚めた時間が７時だとしたらあなたのベスト睡眠時間は７時間となる
寝てる時間が長く、２度寝したりするとだるくなる

No.3 回答者： きなく 回答日時： 2017/06/13 06:56

そんなに長く寝て眠たいなら

眠いなら眠りの質が悪いのかもしれないですね、寝る直前に飲み物を飲むとか、お風呂入るとかすると眠りって浅くなるらしいですよ、なので、寝る1時間前には全てを終わらせて床に就く様にするといいかと思います。

No.4 回答者： 疑問な人 回答日時： 2017/06/13 07:34

一度お医者さんに相談されては？

内科で平気なようですが、症状によっては、「循環器や心療内科に行って」って言われると思います。

私は飲み物飲もうが、スマホで遊ぼうが6〜8時間寝てスッキリ起きれます。

No.5 回答者： quaizokuland 回答日時： 2017/06/13 08:32

睡眠のサイクルと起きるタイミングがずれているでしょう。

逆にもう少し早く起きるというのも手です。
また人間の体内時計は日々ずれていきます。
メラトニンを分泌し、それをリセットするために朝日をしっかり浴びることは、生活のリズムを維持するうえで重要です。

No.6 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/06/13 08:57

可能なら

もう少し早寝したら？

No.7 回答者： もんちっち。 回答日時： 2017/06/14 23:23

私は低血圧と不眠の為眠気が冷めないのですが、貴方の場合は実質的な眠りが浅いのでしょうか…？

原因は分かりませんが、ホットアイマスクなどを着用してみてはいかがでしょうか？
私の場合なのですが、本当に眠気が冷めない時は、保冷剤を直に当てて全身を冷やしてます！けっこう眠気が冷めます！ただし体には悪いのでお気をつけて…

No.8 回答者： stain18_8 回答日時： 2017/06/17 05:44

私も全く同じです。

2時間寝ようが15時間寝ようが朝は同じように辛いです。

私が気に入っている起床方法をひとつ紹介します。朝起きたらベッドの中で数回腹式呼吸をします。そのまま、布団の中でヨガの「ネコのポーズ」をしてみて下さい。正座の状態前に体を倒して肘をつき、腕を前に伸ばしながら背中を反らしてお尻をもち上げます。詳しいやり方は検索したら出てくると思います。私も最初は何かで読んで試してみたのですが、私にとってはとても効果がありました。すぐに実践できるので、よかったら一度試してみて下さい！

No.9 回答者： 通りすがりのおじさま 回答日時： 2017/06/17 09:21

わたしは。

「うりゃぁぁぁぁ」ってかけ声かけてます
心の中で

No.10 回答者： r32best 回答日時： 2017/06/17 13:26

体内時計が狂っているために、行動に支障が出る場合があります。

その修正は簡単で、朝起きたら、30分程度、太陽の光を浴びるようにしてください。

たったこれだけで体内時計を修正できます。