夜中に途中で目が覚めてしまいます。いつも12時に寝て6時半に起きるのですが、いつも3時とか5時ごろに

夜中に途中で目が覚めてしまいます。いつも12時に寝て6時半に起きるのですが、いつも3時とか5時ごろに2回目が覚めてしまいます。起きる時間までずっと寝ていたいのですが原因や対策法などありますか？

No.2 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/08/15 14:25

まず長時間眠るにはタイミングが重要です。

１日２４時間の内、３０分程度しか眠れるチャンスは無いと思った方が良いでしょう。
チャンスを外せばその睡眠は仮眠です。仮眠ゆえに短時間で目覚めてしまいます。

長時間眠れるタイミングが社会生活と噛み合わない事を、『社会的時差ぼけ』と呼びます。病名だと【概日リズム睡眠障害】です。
睡眠外来やスリープクリニックで診て貰いましょう。

No.1 回答者： fadklsj 回答日時： 2024/08/14 07:23

私の経験則でしかありませんが、中途覚醒は日中にある程度、体に負荷をかけたら目が覚めなくなります。

睡眠を脳の休息だけに使っていると、レム睡眠の時に覚醒してしまうタイプの人がいるそうです。