No.4
- 回答日時:
「カフェイン」を含んだ飲料を飲んではいけません。
寒い時期ですから、温かくして床につきましょう。
「お酒」を飲んではいけません。←「お酒」を飲んだら、「眠りが浅くなる」ということを知らない人が多い。
寝る前に、「スマホ」や「パソコン」を利用してはいけません。
日中、適度な運動をしましょう。
朝、起きたら、太陽の光を浴びましょう。
これでも効果がなければ、「病院」に行って、「睡眠導入剤」や「睡眠薬」を処方してもらってください。
No.3
- 回答日時:
程よく疲れる程度に運動してください。
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