昼寝についてです 学校から家に帰り、少し休んでいると凄く眠くなってしまいます。 そのまま寝てしまうと

昼寝についてです
学校から家に帰り、少し休んでいると凄く眠くなってしまいます。
そのまま寝てしまうと、夜眠れなくなるので、ずっと起きていても、夜眠れません。
その眠い時間を、昼から、夜に変えられないでしょうか。

No.3 ベストアンサー 回答者： akiraTM 回答日時： 2018/09/10 19:53

学校から帰ってくる時間は何時頃でしょうか？

早くとも午後3:00以降だと思うのですが、当然部活などはやっていないのですね。
別に昼寝をしてはいけないことはありません。
ただ、寝過ぎると確かに夜に眠れなくなるので、20～30分程度に抑えておくこと。

本来、昼寝は昼ご飯を食べた後に15～20分くらい寝るとスッキリして、午後の仕事や勉強によい効果を与えてくれるものなのです。
ですからあなたも時間があるのなら、学校で昼食を食べた後に時間を取って休んでみたらどうですか？きっとスッキリすると思いますよ。
それでも、家に帰って眠ければ少しだけ寝るようにしてみたらどうでしょう。あくまでも、軽眠と考えて下さい。それ以上寝てしまうと明らかに夜の睡眠に影響するので気をつけて下さい。
また、夜眠れるようにするには、寝る1時間くらい前にぬるめのお風呂に入って、上がった後に軽くストレッチなどする。あとはヒーリング曲や好きなクラッシック曲、風や波、鳥のさえずりなど聞きながら横になってリラックスするように休んで下さい。

この回答へのお礼

了解です！
詳しくありがとうございます！

お礼日時：2018/09/10 22:29

No.4 回答者： 獅子1982 回答日時： 2018/09/10 21:12

２０分位が昼寝はあとを引かなくていいみたいですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/09/10 22:28

No.2 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/09/10 19:47

常識的なお昼寝は夜の眠りと違います。

　お昼寝は、普通に明るい部屋で寝て２度寝をしない。
　夜の眠りは、寝室内を真っ暗にしてねる。
　就寝２時間前からスマホは見ない。

この回答へのお礼

了解です
ありがとうございます！

お礼日時：2018/09/10 22:29

No.1 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/09/10 19:29

あるある

疲れて帰った時はお風呂に入ろう

この回答へのお礼

分かりました！
ありがとうございます！

お礼日時：2018/09/10 22:29