No.1ベストアンサー
- 回答日時:
短い時間で疲れが取れる方法はあるけど、深い眠りは無理じゃないですか?
本当に疲れていたら、短時間ちょっと寝るだけでも疲れが取れるものです。
例えば、昼寝はよく言われますよね。
昼ご飯を食べた後に15~20分くらい寝るだけで頭がすっきりして疲れが取れます。そこで、1時間以上寝てしまうと、かえって夜眠れなくなったりするので注意することです。
深い眠りと言うのは、これはもうきちんとした睡眠サイクルを作ってあげないと無理だと思います。人間の眠りのサイクルには眠りの浅いレム睡眠、深いノンレム睡眠とあって、それが交互に繰り返して朝になりますが、寝入りに入った最初の90分が最も深い眠りにつけるので、そのサイクルを保つためには毎日の規則正しい生活が必要になるからです。
最近、睡眠負債と言う言葉も出て来ました。
若いうちに睡眠不足が続くと歳を取ってから、糖尿病や認知症になるリスクが高くなると言うのです。言ってしまえば人間、人生の1/3~1/4は寝ている訳ですから。
睡眠をもっと大事にしたいものです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠不足で1日中、頭がぼ~とします 1 2022/09/28 16:00
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の質を良くする方法を知りたいです。眠りを深くしたいです。 仕事の日は夜遅く帰宅して朝早く起きなき 10 2023/06/16 14:13
- その他(暮らし・生活・行事) 明日バスに3~4時間程乗るので、 寝たいんですけど眠くなる方法とかありますか? あと、今日はいつもよ 5 2022/05/19 20:30
- その他(悩み相談・人生相談) 短時間睡眠で睡眠の質を上げる方法教えてください! 3 2023/03/22 00:01
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠不足が辛いです。 厳密に言えば、睡眠の質が悪すぎて眠れた気がしない(眠るまでが長い)のがここ2週 5 2023/01/15 22:34
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 おすすめの短時間でよく寝れる睡眠法を教えてください。 あと朝気持ち良く起きる方法は何かありますか。 2 2023/01/16 07:13
- iPhone(アイフォーン) Apple Watchを使って睡眠計測をしています。 他に睡眠アプリも並行して使ってみていますが計測 2 2023/05/28 13:09
- 日本語 添削のお願い 2 2022/11/15 14:07
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
レンドルミン(ブロチゾラム)は...
-
2時間ごとに目が覚める
-
早朝・4時や5時に目が覚める...
-
睡眠を妨害されるとイライラする?
-
寝ても眠く7時間位の睡眠時間を...
-
朝がなかなか起きれません
-
専門家がよく指摘している睡眠...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
今夜勤の休憩時間なのですが吐...
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
昼寝後の「切ない」に似た気持ち。
-
あくびが出るのに眠れない。
-
2型糖尿病の血糖値スパイクと...
-
帰宅後、すぐ寝てしまう
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
眠いのに寝れません!
-
早朝・4時や5時に目が覚める...
-
2時間ごとに目が覚める
-
2日間一睡もできなかったことが...
-
授業中つい寝てしまいます。 高...
-
自分はいわゆる睡眠恐怖症なの...
-
睡眠中に体が動くのは 体調?...
-
早く寝ても遅く寝ても朝おきれ...
-
40代半ばです。夜11時頃寝て...
-
睡眠の質を上げる方法教えてく...
-
22年間この世に生きてきたはず...
-
十分な睡眠が取れない・改善
-
夜中に必ず目が覚めるんです・・・
-
睡眠導入剤って何ですか?長文...
-
寝すぎって友達に怒られました ...
-
最近寝ても寝ても眠いです。な...
-
朝、いつまでも眠い
-
65歳、睡眠が浅いのです。満足...
-
普段12時に寝て7時に起きますが...
おすすめ情報