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No.7ベストアンサー
- 回答日時:
アルコールは一日20gまでが好ましいそうです。
日本酒なら1合。
ビールなら500ml缶1本まで。
寝る3時間前までに食事と一緒に摂るのが理想的。
アルコールには利尿作用があるので、トイレが近くなることで睡眠が分断されたり、眠りが浅くなったりすることはあるのではないでしょうか。
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No.6
- 回答日時:
500mlではなくて、350mlの缶ビールを1本だけ飲むことを週に5回までとし、
2日間の休肝日を作ることが理想的です。
また、アルコール類には「覚醒作用」があるため、良い睡眠をとることの邪魔になります。
No.5
- 回答日時:
長期的な健康面から考えると、お酒に適量はありません。
量にかかわらず依存症になる可能性は存在しますし、
飲む頻度が毎日であれば、可能性は高くなります。
二本飲むの朝起きる時が辛いということであれば、
あなたの体にとっては、飲みすぎているということです。
No.4
- 回答日時:
最新の医学レポートでは、酒に適量という量はなく、飲めば飲んだだけ有害だそうです。
酒類業界の営業戦略として、「ここまでは飲んでも害がない」などと疫学的に根拠のない基準を流布してるだけでしょう。
「タバコは1日10本までなら大丈夫、害がない」と言って、美味しそうに吸ってた保健体育の教師のことを思い出します。40年以上前のことですが、、、。
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No.1
- 回答日時:
>酒は適量だと思いますか
そうだと思います。
標準的には350缶、体質によって500くらいまでは許容範囲だそうですし。
>眠りが浅いということですか
一概には言えません。
眠りの質には複数の要素がかかわっており、それらを一つ一つ検証していかなければならないからです。
一般論としては、アルコールや寝る直前の飲食は睡眠の質を下げると言われています。
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