ストレッチ 痛気持ちいい アウト

ストレッチは痛気持ちいいまでやるのもアウトだそうですが、どう思いますか？

逆に体がカタくなる！？ ほんとはヤバいストレッチに要注意！
https://ddnavi.com/news/161717/a/
＞やってはいけないストレッチ』（坂詰真二/青春出版社）によれば、筋肉というのはリラックスしてこそ伸びるもので、痛みが生じると筋肉が緊張してかえって身体が硬くなってしまうのだそう。さらに、この痛みのレベルは「痛気持ちいい」ぐらいでもアウト。

No.3 回答者： ddeana 回答日時： 2017/08/17 06:28

https://latte.la/column/18411872
この記事が参考になるかもしれません。

私の知り合いの理学療法士の人からアドバイスされたのは
1．最低でも30秒以上ひとつのストレッチを続けなさい（30秒以内だと筋肉が十分リラックスできない）
2．「痛気持ちいい」というのは、痛みを我慢することではなく、普通に呼吸ができて話もできる状態でわずかに痛みを感じる程度なので、「イタタッ」と声が出る状態はダメ。それだと筋肉に逆に無駄な力が入っていることになる。

の二つでした。ですから大事なのはひとつのストレッチを長く、無理に伸ばそうと意識せずにやることではないかと。結果、「なんか痛気持ちいいなあ」と思えばそれが正しいストレッチということではないでしょうか。

No.2 回答者： toromame7 回答日時： 2017/08/17 01:45

あ、痛気持ちいいはアウトだったのですか？　知らなかったです。

　開脚トレーニングなど、見るだけでいたそうですが･･･。　痛くしなくても開脚できるのでしょうか･･･。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます
私も痛きもちいいくらいまでならOKと思ってました
詳しくないですけど、筋膜が伸びるようにストレッチしていけば柔らかくなると聞いたのですが

お礼日時：2017/08/17 02:11

No.1 回答者： ぽんすけじろう 回答日時： 2017/08/17 01:44

痛い方が筋肉に強い刺激がいくので、効果がありそうですよね

しかし筋肉には、無理に伸ばされると逆に縮もうとする働きがあります。
痛みを感じたり、急に伸ばしすぎるようなストレッチは逆効果になるので、ゆっくりと少しずつ伸ばしましょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます
ゆっくりと少しずつ伸ばします

お礼日時：2017/08/17 02:09