3000ｍを走るには心肺機能と筋持久力、体幹の他に何を鍛えたらいいですか？

3000ｍを走るには心肺機能と筋持久力、体幹の他に何を鍛えたらいいですか？

No.6 回答者： 兵庫のチョコ 回答日時： 2017/08/21 11:38

ラストを上げる力のためにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのラストをあげたり、ビルドしたらいいと思います

No.5 回答者： MAROU2678 回答日時： 2017/08/17 17:51

心肺機能は天性の場合が多いので

余り無理しない事でしょう。

No.4 回答者： mapascal 回答日時： 2017/08/17 12:16

根性！

No.3 回答者： norosuke 回答日時： 2017/08/17 12:03

スピード訓練かな。

レぺテーションと言います。


１ｋｍを全力疾走
　　　↓
２～３分完全休憩


これを１セットとして３セット実施します。

No.2 回答者： コンコン0237 回答日時： 2017/08/17 11:13

3km走るのにそんな準備必要？？

小学３年生以下か60歳以上の方ですか？？

この回答へのお礼

10月までにたいむを二分縮めないといけないのです。

お礼日時：2017/08/17 15:30

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2017/08/17 11:08

良い靴と、足や膝への衝撃を吸収できるスポーツタイツね。

3,000mならたいしたことないですよ。
何分で走りたいか、によります。