うつ改善教えて

うつ改善教えて

No.3 ベストアンサー 回答者： なんだかなぁ。 回答日時： 2017/09/26 01:45

マルチビタミンを摂取。

良質なたんぱく質(脳内伝達物質等、含めたんぱく質で出来てます)を摂取。
鉄分を摂取する。
(普段の食事では、余計な脂肪も摂取してしまいますので、サプリメントをお勧めします)

ベストはライフパックナノとユーススパン。


少し、動けるようになったら、近所を散歩。適度な運動。

それが出来るようになったら、身近な方との出来るだけで良いので、挨拶などでも良いので会話をする。

生活リズムを整える。

やりたいことを100個、とりあえず書く。

自分の事を分析する(得意不得意好き嫌いなど。)

ま、焦らず、徐々にです。

かなやらはかわ様が鬱病なのか、近親者の方が、そうなのかは判りませんが、ゆっくりゆっくり、焦らず、徐々にです。
近親者の方なら見守られてください。辛いのは鬱病の方なのです。

鬱は心の風邪とか言いますが、全然違います。下手すると本当に死んじゃいます。どうか、生きる選択をされてください。

お勧めしたい本は沢山ありますが、要は考え方を改める良いチャンスと捉え、今後を楽しめる選択が出来ることを祈ります。

回復に約６ヶ月から1年半かかるとは思います。
気長にです。

No.2 回答者： フラワー1 回答日時： 2017/09/24 21:12

食べ物を改善、肉類を減らし

野菜やくだ物を、なるべく食べる。
うつだとあまり思わないようにする。笑顔になる事をしたり、多く笑う。

趣味など作って、体力をつけて、気力も強くする。
程度にもよるので、改善するかわかりません。
しなければ、心療内科に受診されては。

No.1 回答者： kyoromatu 回答日時： 2017/09/24 21:02

信頼できる主治医を見つけること・・あるのみ。