「夫を成功」へ導く妻の秘訣 座談会

夜中に起きて食べる癖が抜けません

大学生の頃からある癖なんですが、(毎日ではありません)

普通に寝てても、夜中に起きてポテチ一袋とか菓子パンとかご飯に明太子など食べてしまいます

寝る前に今日は食べないと思っていても、夜中にむくっと起きて食べてしまいます。

そして一時間も経たないうちに寝ます

胃腸に悪いのはわかってるんですが止められません(意識はあるので夢遊病ではないと思います)
どうすればいいでしょうか

質問者からの補足コメント

  • 皆様、本当に有難うごさいます!

    大学生の頃は夜中にむくっと起きてコンビニまで行って買ってきて食べてだ時もあります
    現在
    ダイエットをしていて、54→46までは落としたんですが、あと2キロ痩せたいので夕食をしっかり食べてないのもあるのかなと思うんですが、ダイエットをしてなかった大学生の頃からそうなので‥

    食べることをストレスのはけ口にしている部分は人よりあると思います
    なのでヨガやったりウオーキングしたりしてるんですが根本的なストレスが解決できないのでどうしようもなく悩んでしまって‥

    ご意見の中にもありましたが、癖ではなくもう依存ですよね
    朝起きたときの不快さといったらないです
    自分としてはやめたいです。

      補足日時:2017/09/29 22:29
  • 皆様本当にたくさんのご意見をいただき有難うございます。
    1つ1つ有り難く拝見させていただきました。

    ご意見の中にもありましたが、ストレス特に寂しさからくるものもあると思います。
    彼氏もできないし、友達もいないですし現状不満といいますか

    食べても食べても満足できない(満腹なのに満たされないといいますか)のは過食なんですね‥

    時々(月に一度ぐらい)食べ過ぎた時は指を突っ込んで吐いたりしています。好きなことや趣味などはあるのですが常に解決されない悩みを抱えてるのでリフレッシュできないといいますか‥

      補足日時:2017/09/30 17:22

A 回答 (148件中1~10件)

以前にテレビでやっていたのですが、脳をリセットすることによって、


食べても食べても満足できない状態から抜け出せるというのをやっていました。

医者が推奨する方法ですので、一度やられてみるのも良いかと思います。
https://answer-final.com/reset-the-brain-4439.html

何かが食べたくなる理由の一つとして、その栄養が不足しているというのもあります。
人というか、動物の本能ですね。ですから、ビタミンが不足していないかとかも
考えてみる必要があると思います。
https://answer-final.com/vitamin-11078.html

ストレスは太る原因にも痩せる原因にもなります。ストレスで太る原因の中で最も
大きいのが、ストレスによる過食・ドカ食いですね。

これを解決するには、ストレスを他の方法で解消するか、過食・ドカ食いしても
摂取したカロリーを運動などで消費するかってところですね。
https://answer-final.com/weight_under_stress-281 …
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ナンクルナイサー


俺も寝る前までガッツリ食べてます❤️
晩飯に焼肉食べ放題ガッツリ食べて更に家に帰ってからお菓子を食べてますよ❤️
現在41歳で150kg有りますが大した問題は発生しておりません!
気にしてると精神を病むので気にしてはイケません!
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あっはははっ、すっごーい、よくわかります、おなかいっぱいに、なったら、ねれるかなー?なんて、おもって、たべちゃいます。

おなかへってると、ねむれなくなてー病院いったら、睡眠薬だされました。
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二度目になりますが、本人にしか、わからない辛さでしょうね……弟は、ダイエット時期になりました……本人は、コンビニサラダともやしを、

理しないで、始めていこうよ!(=^ェ^=)
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糖尿病かもしれません。


知り合いで同じ様な方がいます。
仕事の時も空腹を覚えると食べるし小腹が空くと気持ち悪くなると聞きました。
食べると気持ち悪くなくなり気分も良くなるそうです。
食べると気持ちが良くなると覚えている事はありますか?
その人は糖尿病で心療内科に通院しています。
家庭が冷えていて寂しく余所に人肌を求め続けています。
病院でも解決出来る事が全てでは無いように感じました。
どうですか?
当てはまりますか?
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必要以上の食品を買わない事をお勧めします。


食品を目の前に置かない。
何か口にしたいならカロリーのないあったかい紅茶とかを飲んでからだをあたため気分が落ち着く様にポプリやコロンを枕等につけて不安を抱え込まないように誰かに話す事が出来るといいね。
夜中に食べたら翌日体重が増えますよ。
食べたら太るとか毎日の食事で感じてるのかな?
朝、きちんと食べていますか?
何かしら話したくて話せない事があるように感じました。
誰かに話せたら楽になるかもしれない。
穏やかに暮らせる様になれると良いですね。
食べる事は悪いことではありません。
楽しむ事でもあります。
1日分の食品と作りおきはやめた方がいいですね。
無ければ諦める事も必要です。
辛いね。
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又々失礼します!



補足に指を突っ込んで吐く
とありますが

やはり典型的な、過食症です!

心療内科に行かれて下さい。

それを続けてたら、瘦せ細っていき、命の危険もありますから。

今なら治りますから
心療内科に是非とも!
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続ければ糖尿病で死にます。

それでも良ければ続ければいい。人に相談することじゃないです。
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分かります!


食べます。食パンを食べたくなるのです。
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野菜を食べたり、こんにゃくを食べたり、とすればいいと思う。

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Q夜中に物を食べる癖は

こんにちは。
メンタルヘルスの方で質問させてもらったのですが、心理学のカテゴリーの方が良いのではないかとアドバイスいただいたので、改めて質問させていただきます。

もうずっと前から、夜中に目が覚めて、
物を食べるというクセがあります。

お腹が減っているわけでもないのですが、
とにかくその時は、「何かを食べよう」という気分になっています。
そして、その時食べたものは昼間と違って、
とろけるようにおいしく感じるのです。
太ったりすることはない程度の量です。
生活に支障はありませんが、夜中食べた日は、翌朝胃が気持ち悪くてつらいです。健康にも悪いと思います。
ダイエットはしていないので、ひもじいわけでもありません。
寝る前に、今日は絶対食べないぞ!と思うのですが、
夜中に目覚めた私にはそんな理性なく、あたり前のようにお菓子を探しに行きます。意識ははっきりしていますが、
別人のようです。

このような私の状態は、心理的にどういう状態なのでしょうか?
友人には「口唇欲求だ」と言われました。
お母さんのおっぱいが恋しいのだと説明を受けましたが、
大人になった今は、それは何を意味するのでしょうか?
また対策としては、家にお菓子などを置いておかないということくらいしかできないのですが、
何かないでしょうか?

こんにちは。
メンタルヘルスの方で質問させてもらったのですが、心理学のカテゴリーの方が良いのではないかとアドバイスいただいたので、改めて質問させていただきます。

もうずっと前から、夜中に目が覚めて、
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お腹が減っているわけでもないのですが、
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とろけるようにおいしく感じるのです。
太ったりすることはない程度の量です。
生活に支障はあり...続きを読む

Aベストアンサー

心理学の回答ではないですが、「ドーパミン」がそうさせているのかも知れませんよ。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusyokuyoku/syokuyoku1.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html


で、夜に目覚めるということですから、就寝前に温かいココアを飲んでみてください。おつまみには「ひまわりの種」も良いかも知れません。(ビタミンB6とトリプトファンが多く含まれるからです)


あと普段から固いものを食べるとか、咀嚼回数を増やして、アゴを強化することも脳に良い影響になります。

あと私のHNをクリックしてもらえれば呼吸法をご紹介してますので、是非、実践してみてください。


http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html

心理学の回答ではないですが、「ドーパミン」がそうさせているのかも知れませんよ。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusyokuyoku/syokuyoku1.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html


で、夜に目覚めるということですから、就寝前に温かいココアを飲んでみてください。おつまみには「ひまわりの種」も良いかも知れません。(ビタミンB6とトリプトファンが多く含まれるからです)


あと普段から固いものを食べるとか、咀嚼回数を増やして、アゴを強化することも脳に良い...続きを読む

Q夜間摂食症候群について

4年くらい夜間摂食症候群に悩まされています。
※夜間摂食症候群:不眠、夜間のむちゃ食い、朝の食欲不振。
夜間の食事中には完全に覚醒しており、翌日も記憶がある。

精神科に行って相談しましたが、
そもそも一般的な精神科では摂食障害自体あまり知識がないように感じました。
(摂食障害専門の病院にはかかったことはありません)
当然夜間摂食症候群についても
眠剤の健忘ではないの?とか、ちゃんと食事をとってないからじゃないの?と
言われてしまいます。

ちゃんとご飯を食べている時もやらかすし、
(ちなみに栄養学科卒ですので、一般の方よりは栄養知識はあるつもりです)
夜中に食べて寝てを毎日のように繰り返すため、
当然どんどん太り、ほかの摂食障害までも引き起こしてしまいました。

現在抗うつ薬と眠剤を出されていますが、
あまり効果があるようには思えません。
眠剤は使用してもしなくてもやらかすときはやらかしますので、
眠剤のせいではありません。

調べた限りですと、精神科、摂食障害に詳しい病院でも、
はっきりとした治療法もなく、認知もされていないようです。

同じような状態の方はいらっしゃいませんか?
完治した方はいらっしゃいますか?
どのような治療を行っていますか?
すごい太ってしまって辛いです。

※自己意思が弱いであるとか、ローカロリーなものを用意しておくとか、手軽に食べれるものを用意しておかない、といったご意見は遠慮願います。
抑えられないから困っていますので・・・。
無意識に高カロリーなものを選んで食べていますし、
うどんをゆでたりしているくらいなので、米おくなとかうどんおくなと言われると生活がままなりません。
ちなみに調味料までも舐める事態なので、マヨネーズ、トマトケチャップ、中濃ソースといった高カロリー調味料が怖くて家においておけないほどです。
当然インスタント食品、おかしは家においていません。
キッチンへの扉、冷蔵庫をガムテープで止めてもダメです。

4年くらい夜間摂食症候群に悩まされています。
※夜間摂食症候群:不眠、夜間のむちゃ食い、朝の食欲不振。
夜間の食事中には完全に覚醒しており、翌日も記憶がある。

精神科に行って相談しましたが、
そもそも一般的な精神科では摂食障害自体あまり知識がないように感じました。
(摂食障害専門の病院にはかかったことはありません)
当然夜間摂食症候群についても
眠剤の健忘ではないの?とか、ちゃんと食事をとってないからじゃないの?と
言われてしまいます。

ちゃんとご飯を食べている時もやらかすし、
(ちな...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは
私も同じ症状です 精神科の薬が関係しているのかなと思いますが
一番はストレスですね 
私もそれがいやで独り暮らししました コメもパンもない
白いご飯は職場で買って食べ 家には持ち込みませんでした
前に乾麺おいていたのですが 生でぼりぼり食べてました
あなたと同じ 調味料も食ってました(砂糖 ソース)

酷い時は15キロ 一か月足らずで増えました 
医者に相談しましたが 部屋に鍵をかける 冷蔵庫に鍵かける ベットに体括り付ける
馬鹿にしたように笑って言われたので ムカツキました
3人くらいの医者に診てもらいましたが 食べなきゃいい と
いや それが出来んから来たんだけど と

食べ物を置かなければいい とよく言われますが 私の家は家族と暮らしているので
完全に無理です 質問者様は おひとりでしょうか それなら
本当になにも買わないことです 調味料も全部です 食べるなら外
おにぎりだったら100円くらいで売っています 
もちろんレストランでもいいです 自炊が などと言っている場合ではありません

処方されている 抗鬱剤ですが 薬によって
お酒に酔った感覚になり 夜中居眠りながら食べたり 翌日何を食べたか記憶がなかったり
食べた記憶すらなかったり(自分がこれです)

結局これらを引き起こしてる一番の原因はストレス なので
それを解消しない限り 症状は治まらないと思います
あまり知られていない 自分もそれで困っています 医者にすら理解してもらえないので
酷い時は起きるたびに食べていました 

夜中だけ自制がきかないので 途中覚醒をなくす眠剤を
処方してくれるよう頼んだのですが 癖になるからダメだと

今 比較的ストレスフリーな生活です(つまりニートです)
起きる回数は減り 1~2回までになりました (10回くらい起きてました)
食欲も前よりは減っています

悩みなど一人で抱えないこと 休養をしっかりとること 
今 私たちにできるのは それくらいのようです  




 

 

こんにちは
私も同じ症状です 精神科の薬が関係しているのかなと思いますが
一番はストレスですね 
私もそれがいやで独り暮らししました コメもパンもない
白いご飯は職場で買って食べ 家には持ち込みませんでした
前に乾麺おいていたのですが 生でぼりぼり食べてました
あなたと同じ 調味料も食ってました(砂糖 ソース)

酷い時は15キロ 一か月足らずで増えました 
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馬鹿にしたように笑って言われたので ムカツキ...続きを読む

Q夜中に食べる癖?

自分は最近、統合失調症だと知り入院で分かりました。
統合失調症だと分かるまでも夜中に何か食べないと眠れない。そういった生活を続けて体重が68キロから今は122キロの大デブです。

病院の先生とも何度も相談したのですが 「あなたは眠りが悪いと過食するみたいだね」と言われ、これと言った解決策が出てきません。

睡眠薬や他の食欲の出そうな薬も何度も変えました。

これは夜中に食べ物を食べるのが癖になっているのでしょうか?

どうか知恵を貸して下さいm(_ _)m

Aベストアンサー

こんばんは。

これは「過食症」ともまた違いますね。過食症の典型的な症状は「食べては戻し、食べては戻し」の繰り返しです。

癖でしょうね、簡単に言えば。

実は私は躁鬱病その他の精神疾病を患っており、入院歴も3,4回あります。病歴は14年ですが、閉鎖病棟から解放病棟に移った時の事です。解放病棟では土日祝日以外は病院の体育館で任意参加のウォーキングがあるのですが、ある時、見慣れぬ人がウォーキングに混じっていました。解放病棟にはいない人です。どうやら閉鎖病棟から、毎日行われる解放病棟のウォーキングに参加させられてた様なのですが、私と同年代だったので話を聞くと、ともかく夜中に食べるんだそうです。その癖が治らなくて、おやつを管理される閉鎖病棟に入れられ、カロリーも抑えた別メニューで短期間で痩せましょうプランを実行するべく入院したんだそうです。とにかくもの凄い太っていました。

ところが、これが凄いものでウォーキングのある日は毎日参加して30分間体育館をグルグル回るのですがその人はもう汗だくです。早足で歩く様に指示されていた様で。しかもおやつは完全管理されている。で、私は先に退院しまして、通院に変わって病院へある時行くと、待合室に見た事ない人が来て声をかけてきました。最初は???でしたが、名前を聞いて「あ~~」と思い出しました。その人は他でもない、あの太った人だったんです。私が一瞬ポカンとなったのも無理はありません。ものの見事に痩せていたんです。で今は解放病棟に移ったが、厳重な管理のおかげで癖が治ったと言ってました。本当、別人かと見まがう程の変貌ぶりです。

長々となりましたが、122キロはやばいです。夜中に食べる癖をなんとかしないと駄目です。それから適度な運動も必要です。入院するのが一番良いんですが、それが嫌なら誰かの管理下の元、徹底したダイエットプランを立てないと、別の病気になっちゃいます。

こんばんは。

これは「過食症」ともまた違いますね。過食症の典型的な症状は「食べては戻し、食べては戻し」の繰り返しです。

癖でしょうね、簡単に言えば。

実は私は躁鬱病その他の精神疾病を患っており、入院歴も3,4回あります。病歴は14年ですが、閉鎖病棟から解放病棟に移った時の事です。解放病棟では土日祝日以外は病院の体育館で任意参加のウォーキングがあるのですが、ある時、見慣れぬ人がウォーキングに混じっていました。解放病棟にはいない人です。どうやら閉鎖病棟から、毎日行われる解放病棟のウ...続きを読む

Q夜中に寝ぼけながら食べている

精神科に通っています。

双極性障害で、今 軽躁状態です。主な症状は睡眠障害です。

長い時間深く眠れるようにする薬や、入眠しやすくする薬など、指示された薬はきちんと飲んでいます。

しかし、横になって寝入ることが出来たと思っても、1時間後には目が覚めてしまいます。
そのときに、どうしても何かを口にしてしまいます。このときは、ほどほどの量で済むのですが、
問題は、am3:00ごろです。

毎日、この時間に目が覚めます。そして、うとうとしながら、ほとんど無意識に、食べているんです。
アイスや、ヨーグルトや、その他お菓子、残り物のおかずや、お魚ソーセージ、冷蔵庫にあったパンなど、ありとあらゆるものを口にしています。
手に持った食べ物を落として、はっとします。拾って、また寝ながら食べます。気づくと、ベッドの上にアイスが溶けていたり、ヨーグルトがこぼれていたり。
朝、床にパンが散らばっていたり、ソーセージが転がっていたり・・・


食べないように出来ないかと努力(工夫)もしました。
ドアノブを紐で縛って、洗口液をつるしておいてみたのですが、すぐとっぱらって台所へ直行でした。


看護師さんからのアドバイスで、台所へ行くのではなく、部屋の中に低カロリーのものをあらかじめ準備しておく。それを食べるようにする。 0カロリーのゼリーや、ダイエットビスケットなどを常備するようにしました。
しかし、やはり寝ぼけているので無意識に台所へ行ってしまうことが多いです。


主治医にも相談していますが、なかなか症状が改善しません。中途覚醒時の薬を出してもらったり、睡眠薬の種類を変えてみたり、先生も考えてくれているのですが・・・。


アイスは、母親が買ってきます。箱に細い棒アイスが12本くらい入っているやつです。
まる一日働いてきて、疲れてのどが渇くのでどうしても食べたいようです。 私が食べちゃうから買ってこないでとはちょっと言えないです。


うとうとしながら食べているのであれば、眠いのには違いないのだから、食べずに眠れればいいのに・・・と思います。


3:00以降、いつのまにか寝ていても 何回も目が覚め、そのたびに食べてしまいます。


体重もずいぶん増えました。みっともなく、でっぷりとしています。


早くこんな日々から抜け出したいです。


アドバイス、ご意見、ご感想、 よろしくお願いします。

精神科に通っています。

双極性障害で、今 軽躁状態です。主な症状は睡眠障害です。

長い時間深く眠れるようにする薬や、入眠しやすくする薬など、指示された薬はきちんと飲んでいます。

しかし、横になって寝入ることが出来たと思っても、1時間後には目が覚めてしまいます。
そのときに、どうしても何かを口にしてしまいます。このときは、ほどほどの量で済むのですが、
問題は、am3:00ごろです。

毎日、この時間に目が覚めます。そして、うとうとしながら、ほとんど無意識に、食べているんです。
アイ...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。

現在、どのようなお薬をのんでいらっしゃいますか。

通常、起きていらっしゃる時は、食事に対して我慢していらっしゃるということはないでしょうか。

過去に拒食状態だったことはありますか?

精神科のお薬には賦活作用がありますが、中でもベンゾジアゼピン系のものはその作用が強いです。従って、通常、起きている時は、理性で抑えている衝動が、薬をのんで眠くなったところでたががはずれ、食べてしまうことになります。

これには、できるだけ、ベンゾジアゼピン系の睡眠導入剤を避けて、眠れるよう眠気の強い抗うつ剤にするとか、抗精神病薬を少量服用するとか工夫することで変わってきます。

こういったことは、精神科医師でも経験がないと難しいようです。

身内に、同じような食行動をする者がおりましたが、病院をかわり、お薬を変えて調整し、現在は、全くそういったことはしておりません。

よくなられますよう、お祈りしております。

Q夜食癖がついてしまいました

ちょうど1年程前からダイエットをはじめました。ようやく-7kgまで行ったと思ったら、先月末くらいから夜食を辞められなくなり、2kgほど戻ってしまいました。原因は明らかに夜食にあると思うのですが・・・。

いつも夕食は6時までに取るのですが就寝は朝の3時ごろです。ちなみに夜食は10~11時ごろ食べています。夕飯の残り、シリアル、パンなどが多いです。
リバウンドの原因がわかってるだけにやめようと思って我慢してたら胃が痛くなったり、低血糖の症状が出たりします(元々低血糖気味のようで、お腹がすきすぎると冷や汗、手の振るえなどが出ます)。今日も食べるまいと我慢してたのですが胃の痛みに耐えかねロールパンを食べてしまいました。
夜食を食べるようになるまでは、夜中にそんな症状が出ることはほとんど無かったです。

大体夕食はご飯、おかず1,2品が多いです(ほとんど豆製品と野菜です。揚げ物・出来合い・インスタントはほとんど食べません)。1回の食事ではこれくらいしか入りません。ただ最近はその量も少し増えていて、きっとトータルで考えると1日の摂取カロリー量が増えてるのだと思います。(夕食はこれ以上ボリュームを出すと、7時過ぎにはお風呂に入るので苦しいです)

胃が大きくなったのかな?とも思いますが、何とか夜食癖を治したいんです。何かいい方法はないでしょうか?もしくは「食べるならこう言うものがよい」といったものがありましたが教えてください。ちなみに「早く寝る」というのは、この時間帯仕事をしてる事が多いので無理かと思われます。
また夜食を取るようになった時期、物凄くストレスが大きく(この1年で最大とうくらい)食事を作る気力もなく、不本意ながらインスタントに頼る事もありました。その事も関与してるのでしょうか?

ちょうど1年程前からダイエットをはじめました。ようやく-7kgまで行ったと思ったら、先月末くらいから夜食を辞められなくなり、2kgほど戻ってしまいました。原因は明らかに夜食にあると思うのですが・・・。

いつも夕食は6時までに取るのですが就寝は朝の3時ごろです。ちなみに夜食は10~11時ごろ食べています。夕飯の残り、シリアル、パンなどが多いです。
リバウンドの原因がわかってるだけにやめようと思って我慢してたら胃が痛くなったり、低血糖の症状が出たりします(元々低血糖気味のようで、お腹が...続きを読む

Aベストアンサー

>リバウンドの原因がわかってるだけにやめようと思って我慢してたら胃が痛くなったり、
>低血糖の症状が出たりします(元々低血糖気味のようで、お腹がすきすぎると冷や汗、手の振るえなどが出ます)。
>胃が大きくなったのかな?とも思いますが、何とか夜食癖を治したいんです。何かいい方法はないでしょうか?

 お話を聞く限り、下手に夜食を止めるのではなく、
上手に夜食を摂取することをお勧めします。
 まず、基本的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。
 朝の早い時間の食事では炭水化物を普通に摂取し、
夜食では炭水化物があまり含まれない食事に切り替える事をお勧めします。
お勧めの夜食は、プロテインパウダー、ヨーグルト、練り物、ナッツ辺りでしょうか。

>食事を作る気力もなく、不本意ながらインスタントに頼る事もありました。その事も関与してるのでしょうか?
 
 インスタント食品は炭水化物偏重ですから、Dietには向かないのですが、
たまには良いと思いますよ。

 ご参考までに。

>リバウンドの原因がわかってるだけにやめようと思って我慢してたら胃が痛くなったり、
>低血糖の症状が出たりします(元々低血糖気味のようで、お腹がすきすぎると冷や汗、手の振るえなどが出ます)。
>胃が大きくなったのかな?とも思いますが、何とか夜食癖を治したいんです。何かいい方法はないでしょうか?

 お話を聞く限り、下手に夜食を止めるのではなく、
上手に夜食を摂取することをお勧めします。
 まず、基本的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動...続きを読む

Q夜中に過食してしまった・・・

私は、普段の食事を極端にさげて生活している者です。
その反動から、今日の夜中の12時ごろ、アイス4つに、ぼんち揚げ「大」を一袋、バナナをたべてしまいました。普通の生活をされてる方ならまだしも、ほぼ拒食に近い生活をしている私の体は恐らくものすごい勢いで吸収してしまうと思います。
今、私はどうしたら太らないでしょうか?!とりあえず、眠るのは良くないので今日は起きておこうと思っています。。そして、基礎代謝(?)をあげるために、水風呂にでもつかろうかと思っているのですが・・・これではキープできないでしょうか・・・?それか、今は夜中ですが、危なくはないので、どこかに歩きにいった方が良いのでしょうか?!怖くて、不安で死にそうです。誰か助けて下さい!!!!!

Aベストアンサー

はじめまして。rinrinと申します。
以前、栄養学を勉強しておりましたものです。

怖いですよね‥体重が増えるの。。
過食した後の罪悪感は半端なく恐ろしいですよね。。

お気持ち良くわかります。

私は7年前に摂食障害を患っておりました。
合わせて、自律神経失調症にもなりました。

ダイエットのきちんとした知識がないまま、
励んだことが原因です。

当時の状態は質問者様とかなり似ております。

拒食するということは良くないことという知識は
おありですよね?

このままいくと、
病院送りになってしまいます。。。
死んでしまうかもしれません。。
脅かしているわけでは決してありません。

体もおかしくなり、余計に痩せない太りやすい体質になっていくばかりです。
そんなの嫌じゃないですか?怖くないですか・・?

私の体で実証済です・・・。


>とりあえず、眠るのは良くないので今日は起きておこうと思っています。。そして、基礎代謝(?)をあげるために、水風呂にでもつかろうかと思っているのですが・・・

一生、続けられますか?

考えてみてください。


質問者様はキープしたいと思っているのなら、
それは、自分には間違っているダイエットだと
思いませんか?

ダイエットを見直してみてはいかがですか?

No.3やNo.1の方が書かれているように
健康的なダイエット方法はたくさんあります。

それに切り替えるにはかなりの勇気が必要なのは
解ります。
過食拒食をすっぱり止めるのは無理に等しいと思います。

でも、長くキレイな体をキープしたいのであれば、
少しづつ、色々試してみてはいかがですか?

ツライですが、勇気をだして、少しずつ
頑張ってみてくださいね^^
たくさん頑張っちゃダメですよ、少しづつですよ^^


私が言えることではないのですが、どうか
未来の自分の体のことも労わってあげてくださいね。

今私は、自分が妊娠出来る体かどうかなのか
不安です。だから、とても後悔しています。
摂食障害からくる生理不順のせいで不妊症になる恐れもあると当時、病院の先生から言われました。

ダイエットは間違うととんでもないツケが
回ってきます。

後悔のないダイエットを心がけてくださいね。

理想の健康な体に質問者様が
なれるように願っております。

はじめまして。rinrinと申します。
以前、栄養学を勉強しておりましたものです。

怖いですよね‥体重が増えるの。。
過食した後の罪悪感は半端なく恐ろしいですよね。。

お気持ち良くわかります。

私は7年前に摂食障害を患っておりました。
合わせて、自律神経失調症にもなりました。

ダイエットのきちんとした知識がないまま、
励んだことが原因です。

当時の状態は質問者様とかなり似ております。

拒食するということは良くないことという知識は
おありですよね?

このままいくと、
...続きを読む

Q寝る前にポテトチップス1袋食べてしまいました。 昨日寝る前に本当に我

寝る前にポテトチップス1袋食べてしまいました。 昨日寝る前に本当に我慢出来なくてポテトチップス1袋食べてしまいました。それで何とか満足してその後すぐ寝てしまいました。そこで質問なんですが、昨日食べた物を全て記入しているので見返してカロリー計算して、運動で消費したカロリーを差し引くと306程カロリーオーバーしていました。これでも太るでしょうか?昨日は本当に魔がさしました。普段は1800キロカロリーに抑えて食事制限し、運動も1~2時間有酸素運動しています。少しずつ体重、体脂肪も減ってきていたので後悔しています。もちろん毎日寝る前に何か食べているわけではなく昨日は本当に誘惑に負けました。毎日オーバーカロリーしていなくても、一日でも306キロカロリーオーバーしただけでも今までしてきたダイエットは無駄になるでしょうか?不安で仕方ないです。回答よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

> 基礎代謝が1613Kcalなのは気持ちが落ちたかもしれません。

そのとおりだと思います。Webサイトで計算する基礎代謝は、
基礎代謝 = 66.4730 + 13.7516*体重 + 5.0033*身長 - 6.7550*年齢 の式で計算しますから、
この式で計算すると、
基礎代謝 = 66.5 + 1045.1 + 855.6 - 182.4 = 1784.8 となりますから、ちょっと高すぎます。

Webサイトの計算式は、ハリスベネディクトという欧米人用の簡易式が代用されていますから、1割から、背が低い人では、2割も高い数値が出ます。
体脂肪計でしたら、日本人用の計算式が組み込まれているので正しい値が出ます。

> 毎日有酸素運動は1~2時間していますが楽しいとは思えていないのは事実です。

それは、運動強度が低いからだろうと思います。
たとえば、ジョギングをすれば、20分過ぎからベータエンドルフィンという物質が脳内に流れますが、この物質はモルヒネの数倍の鎮痛効果があって、走行の苦痛がすっと消えます。
これが、ダイエットハイと呼ばれるもので、気分がハイになり、どこまででも走れるような気がしてきます。

ベータエンドリフィンは脳内快楽物質で、脳が翌日も求めて走りたくなるので、多くの人がランニングホリックになります。
朝早く街に出ると、たくさんの人が走っていますが、あれは皆んな楽しいから走っているのです。運動は楽しくする工夫をしないと続きません。

> もし基礎代謝が1613Kcalなら1800Kcalとったら運動しないといけないのでそれで運動している感じです。基礎代謝以上の1800Kcal摂ってもいいのでしょうか?不安になってきました。まだ減らした方がいいのでしょうか?

あなたの身体は、次のカロリーを消費しています。
基礎代謝 = 1613Kcal
日常活動 = 490Kcal
運動1時間 = 202Kcal
合計 = 2305Kcal

消費カロリー合計2305Kcalに対して、摂取カロリーが1800Kcalであれば、1日あたりの体脂肪の減少は、
体脂肪減 = (2305 - 1800) / 7.2 = 70g となり、1ヶ月では2.1Kg体重が減る計算になります。

運動なしでも、体脂肪減 = (2103 - 1800) / 7.2 = 42g ですから、1ヶ月で1.2Kg 体重が減ることになります。このようですから、食べる量を減らす必要はありません。

エネルギー収支を7.2で割ると、減量できる脂肪の量が計算できます。このような計算のしかたを覚えると、減量のペースやダイエット期間の予想がつくので不安がなくなると思います。

> 基礎代謝が1613Kcalなのは気持ちが落ちたかもしれません。

そのとおりだと思います。Webサイトで計算する基礎代謝は、
基礎代謝 = 66.4730 + 13.7516*体重 + 5.0033*身長 - 6.7550*年齢 の式で計算しますから、
この式で計算すると、
基礎代謝 = 66.5 + 1045.1 + 855.6 - 182.4 = 1784.8 となりますから、ちょっと高すぎます。

Webサイトの計算式は、ハリスベネディクトという欧米人用の簡易式が代用されていますから、1割から、背が低い人では、2割も高い数値が出ます。
体脂肪計でしたら、日本人用の計算式...続きを読む

Qデブにありがちな性格の特徴を教えてください。

デブに「ありがちな」と質問しておりますから、
「人それぞれ」という回答は不要です。


私は160cm45kgなのでどちらかというば細身ですが、
太った人を見ていると「え?」と思うことがあり
デブにありがちな性格を調べたいと思いました。

Aベストアンサー

劣等感が働くのだと思います。

自分に甘く、他者に毒舌。

スリムな他者に対する攻撃性。

他の方の指摘にもありましたが、ズボラ。清潔感がない。

開き直りが激しい。

自分の否を認めず他者のせいにしたがる。

金銭感覚が分不相応。

図々しい。

おそらく質問者さんと同じように、私もあまり良くないイメージが強いです。

Q朝食を食べすぎてしまいます

時間があったり、休日になると朝食をすごくたくさん食べてしまいます。
いつもしっかり朝食をとるのですが、休日は苦しいくらい食べてしまいます。
しかも休日だとそのまま寝てしまいます。太るのでとってもいやです・・


どうしても食べてしまうのを防ぐ方法はないのでしょうか?
そのかわり昼、夜はあまりお腹がすかないので食べません。
これは太るのでしょうか?
体には悪そうですが・・・



ちなみにどのくらいかというと、チーズトースト2枚、チョコ(小さい袋タイプ)1個、グラノーラお茶碗
サイズで3杯くらいです。

Aベストアンサー

食べ過ぎるのは栄養が足りていない証拠です。
チーズトースト、チョコ、グラノーラのどれにもビタミンCが含まれていない。
脳みそは栄養が足りていないと危険信号を発します。足りていない栄養があるぞ、早く補充してくれ。そう悲鳴を挙げている。しかし的外れな食材をどれだけ食べても全く無駄。0に何を掛けても0だからです。
1トン食べようと10トン食べようと含まれていない栄養は全く含まれていません。
甲子園球場の砂を全部かき集めても金が含まれていないのと同じです。
そういうのは、しっかりと食事を取ったとはいわない。
納豆、卵、牛乳はどれも栄養がある。しかしビタミンCはどれも含んでいない。
納豆、卵、牛乳を1kgづつ食べても0は0です。それが食べすぎの正体です。

そんなものを食べるぐらいなら味付け海苔1枚食べたほうがまだビタミンCの摂取にはつながる。

穀類、豆類、魚類、魚介類、肉卵類、海藻類、木の実類、きのこ類、芋類、野菜類、漬物類、果物類を満遍なく少しづつ食べれば食べすぎにならずに必要な栄養は全部取れます。

ちなみに乾燥フルーツはフルーツといってもビタミンCを全く含まない。
ビタミンCを取らないと壊血病になる。

ヴァスコ・ダ・ガマのインド航路発見の航海においては、180人の船員のうち100人がこの病気にかかって死亡している。

食べ過ぎるのは栄養が足りていない証拠です。
チーズトースト、チョコ、グラノーラのどれにもビタミンCが含まれていない。
脳みそは栄養が足りていないと危険信号を発します。足りていない栄養があるぞ、早く補充してくれ。そう悲鳴を挙げている。しかし的外れな食材をどれだけ食べても全く無駄。0に何を掛けても0だからです。
1トン食べようと10トン食べようと含まれていない栄養は全く含まれていません。
甲子園球場の砂を全部かき集めても金が含まれていないのと同じです。
そういうのは、しっかりと食事を...続きを読む

Qひとりになると食べてしまう

 ひとりきりになると、家にあるものすべてを食べつくしてしまいます
 イライラはないのに どうしても 口に入れてしまいます
 食べたくないのに食べるのが止まりません

 体重計は しばらく怖くて乗っていませんんが
 60キロ以上あるとおもいます
 女です 身長は160ないくらいです

 とにかく おにぎり2個
       おおきなクロワッサン3個
       スナック菓子1箱
       菓子パン3つ
       ラーメン2杯
       アイスクリーム3つ


  を 一瞬でたいらげてしまいます
 ですが お腹一杯になった感覚はなく
 家族が帰宅してから ひどい罪悪感にかられ
 嫌になり また食べ過ぎてしまいます

 家におかしをおかなければいいのでしょうか
 ですが ついつい食べなくてもかってしまいます
 お金があるとすべてつかってしまうのです

 どうすれば 普通にたべられるようになるのでしょうか
 おねがいします

Aベストアンサー

自分ではあまり自覚をしていないのかも知れませんが
孤独感や不安を感じないようにするために食べることで
その気持ちをまぎらわせているのかも知れません。

そのために食べるものは常に用意をしておかなければならないでしょう。

つまり食べることは別に問題ではないのです。
問題なのは自分の気持ちを受け止めることが出来ていないことにあるのです。
自分の気持ちを受け止めたくないために何かによって解消をしなければ
ならなくなってしまいます。
自分の気持ちを受け止めることが出来ると自分の心の成長が始まるでしょう。


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