夜中に起きて食べる癖が抜けません 大学生の頃からある癖なんですが、（毎日ではありません） 普通に寝て

夜中に起きて食べる癖が抜けません

大学生の頃からある癖なんですが、（毎日ではありません）

普通に寝てても、夜中に起きてポテチ一袋とか菓子パンとかご飯に明太子など食べてしまいます

寝る前に今日は食べないと思っていても、夜中にむくっと起きて食べてしまいます。

そして一時間も経たないうちに寝ます

胃腸に悪いのはわかってるんですが止められません（意識はあるので夢遊病ではないと思います）
どうすればいいでしょうか

質問者からの補足コメント

• 皆様、本当に有難うごさいます！
  
  大学生の頃は夜中にむくっと起きてコンビニまで行って買ってきて食べてだ時もあります
  現在
  ダイエットをしていて、54→46までは落としたんですが、あと2キロ痩せたいので夕食をしっかり食べてないのもあるのかなと思うんですが、ダイエットをしてなかった大学生の頃からそうなので‥
  
  食べることをストレスのはけ口にしている部分は人よりあると思います
  なのでヨガやったりウオーキングしたりしてるんですが根本的なストレスが解決できないのでどうしようもなく悩んでしまって‥
  
  ご意見の中にもありましたが、癖ではなくもう依存ですよね
  朝起きたときの不快さといったらないです
  自分としてはやめたいです。

    補足日時：2017/09/29 22:29

• 皆様本当にたくさんのご意見をいただき有難うございます。
  １つ１つ有り難く拝見させていただきました。
  
  ご意見の中にもありましたが、ストレス特に寂しさからくるものもあると思います。
  彼氏もできないし、友達もいないですし現状不満といいますか
  
  食べても食べても満足できない（満腹なのに満たされないといいますか）のは過食なんですね‥
  
  時々（月に一度ぐらい）食べ過ぎた時は指を突っ込んで吐いたりしています。好きなことや趣味などはあるのですが常に解決されない悩みを抱えてるのでリフレッシュできないといいますか‥

    補足日時：2017/09/30 17:22

No.88 回答者： さいぞー 回答日時： 2017/09/29 21:46

いきなり食べるの禁止にしてしまうと、

ストレスになってしまうので、

眠りに良い食べ物を食べてみては？

チーズ、バナナ、牛乳など。

No.87 回答者： エイナアヴァル 回答日時： 2017/09/29 21:45

規則正しい生活を送りましょう

No.86 回答者： ジロー530 回答日時： 2017/09/29 21:42

夕飯を遅くするとか、お菓子食べるくらいならご飯をいっぱい食べたほうがいい。

味わって十分満足してから寝ましょう！

No.85 回答者： moto.mama 回答日時： 2017/09/29 21:42

私は何か食べたくなったら氷で我慢してます。

そもそも、太るのをそこまで気にしてない人は夜中に食べるの直りませんよね。

食べ物を置かないのが1番ですが、ご飯に明太子とかちゃんと自分で用意するのが凄い。
食べ物を食べないで我慢出来るなら、食べないのが1番ですが、食べないでストレスなるなら、本当にその時にはこれ！と1つ決めた小さめの食べ物を用意して、徐々に減らしてみてはどうですか？

No.84 回答者： まーま。 回答日時： 2017/09/29 21:41

やめようと思うと意識して、気になって。

結局やめられず。

やめられなかった罪悪感が意識に残り。気になって、またやってしまう。

そういうものです。

「美味しかった、ごちそうさま。」と言って歯磨きして寝ましょう。

鏡に向かって笑顔を忘れずに。

いつか終わりますから。

No.83 回答者： nhmtam 回答日時： 2017/09/29 21:40

わかります❗️私の姉も私もそうなんです(>_<)ストレスが貯まってるとそうなるときいた事がありますが、夜中に起きない様に良い⁉️睡

眠が出来るようにする事が大事ですかね

No.82 回答者： パロスティック 回答日時： 2017/09/29 21:39

食べにくいものを 食べ物として用意したり たとえば 粉末 もしくは 食べ物の中に ゴム製のゴキブリをいれて 自分をビックリさ

せたり

No.81 回答者： トマト男 回答日時： 2017/09/29 21:38

習慣になってると思います

何か生活リズムを変えるのをオススメします。　一週間　体を鍛えるたか

No.80 回答者： らぉ 回答日時： 2017/09/29 21:36

食べているのって1人の時ではないですか？

誰かが一緒だと止めれるような気がします。
私も結構似たような感じです
3食ちゃんと食べていますが
夜中にお菓子に手が伸びてしまいます。
一度ダイエットとまでは言えないですが、体重を減らすために我慢したことがありましたがとてもストレスでした。
空腹のはずではないのに食べてしまうというのは、水分不足ということもあるそうですよ！
喉が渇いたという脳からの信号と空腹を間違えてるとかなんとか言われたことがあります
お互い頑張りましょう！

No.79 回答者： イセロン 回答日時： 2017/09/29 21:36

『食べない！』という固い意志を持って続ければ、いずれその癖はなくなります。

人間は何かを習慣づけるには１ヶ月以上努力して続けなければ意味がないと言われてますので、気合いで頑張って下さい！
ちなみに自分は似たような状況に陥ったことがありますが、その欲を「無視」し続けていたら治りました＾＾；