夜中に起きて食べる癖が抜けません 大学生の頃からある癖なんですが、（毎日ではありません） 普通に寝て

夜中に起きて食べる癖が抜けません

大学生の頃からある癖なんですが、（毎日ではありません）

普通に寝てても、夜中に起きてポテチ一袋とか菓子パンとかご飯に明太子など食べてしまいます

寝る前に今日は食べないと思っていても、夜中にむくっと起きて食べてしまいます。

そして一時間も経たないうちに寝ます

胃腸に悪いのはわかってるんですが止められません（意識はあるので夢遊病ではないと思います）
どうすればいいでしょうか

質問者からの補足コメント

• 皆様、本当に有難うごさいます！
  
  大学生の頃は夜中にむくっと起きてコンビニまで行って買ってきて食べてだ時もあります
  現在
  ダイエットをしていて、54→46までは落としたんですが、あと2キロ痩せたいので夕食をしっかり食べてないのもあるのかなと思うんですが、ダイエットをしてなかった大学生の頃からそうなので‥
  
  食べることをストレスのはけ口にしている部分は人よりあると思います
  なのでヨガやったりウオーキングしたりしてるんですが根本的なストレスが解決できないのでどうしようもなく悩んでしまって‥
  
  ご意見の中にもありましたが、癖ではなくもう依存ですよね
  朝起きたときの不快さといったらないです
  自分としてはやめたいです。

    補足日時：2017/09/29 22:29

• 皆様本当にたくさんのご意見をいただき有難うございます。
  １つ１つ有り難く拝見させていただきました。
  
  ご意見の中にもありましたが、ストレス特に寂しさからくるものもあると思います。
  彼氏もできないし、友達もいないですし現状不満といいますか
  
  食べても食べても満足できない（満腹なのに満たされないといいますか）のは過食なんですね‥
  
  時々（月に一度ぐらい）食べ過ぎた時は指を突っ込んで吐いたりしています。好きなことや趣味などはあるのですが常に解決されない悩みを抱えてるのでリフレッシュできないといいますか‥

    補足日時：2017/09/30 17:22

No.48 回答者： チビタ。 回答日時： 2017/09/29 21:16

参考になるかどうか分かり

ませんが、

私が禁煙した時はタバコを
止めればどんなメリットが
あるのかの考え方で成功しました

No.47 回答者： おおさんインターネットする 回答日時： 2017/09/29 21:16

食べるのをやめること❗

No.46 回答者： まさまさきち 回答日時： 2017/09/29 21:14

我慢せずに食べたい時に好きなだけ食べる。

だから人生は楽しい！

No.45 回答者： AAAたーに 回答日時： 2017/09/29 21:14

そういう時は飲み物でお腹を

満たすとなおりますよ！

ジュースとかではなく、お茶や水などを補給してみてください

No.44 回答者： しろかべ 回答日時： 2017/09/29 21:14

睡眠薬をのんでできるだけ起きないようにするかむりな場合は水をいっぱいのむといいよ

No.43 回答者： haru1234567891011 回答日時： 2017/09/29 21:14

ベットや布団の近くに食べ物を置かないことをおすすめします。

あるいは取りにくいところに置いておくとか。寝起きだと、動くのが面倒だと思うので（私だけかも）。
そして、起きてしまったらYouTubeとかで安眠音響や安眠ボイス淡々とした物語を聞くのも良いと思います。
とにかく、一番自分が寝れるものを聞いてください。
体を動かすと目が覚めてしまう（これも私だけかも）のでオススメしません。
とにかく寝ることが一番です。

No.42 回答者： juteimu 回答日時： 2017/09/29 21:14

補足…、精神科？ 心療内科？ 何でもかんでも病気や依存症と決めつけるのは簡単ですし…。

本当の依存症って言うのは、キチガイと同類です！ なった本人が言うんですから！ その依存症になった事も無い奴らがそのフレーズ出しても説得力無いです。 その夜中の間食で誰かに迷惑かけたり、病的なほど生活が狂い出したら、間違い無く依存症と呼びます！ こんなトコに投稿するなら、直ぐに解決出来ますよ！

No.41 回答者： a9975546 回答日時： 2017/09/29 21:14

思う存分食べてください。

結果、「身をもって知る。」ことでなにかが変わるかも知れません。

No.40 回答者： 三年寝太郎 回答日時： 2017/09/29 21:13

深呼吸を何度かして味噌汁を飲むと落ち着きますよ。

No.39 回答者： 2011muku 回答日時： 2017/09/29 21:13

以前ダイエットしてた時は、自分のお腹の肉を鏡で見ながら(^ω^;);););)

おでんの大根、白滝、こんにゃくなどカロリーが低いものを４個だけ食べてました(´ヮ｀;)

そしたら、そのうち１８時以降は食べなくなったし、食べるくせもなくなりましたヽ(*´∀｀)ノ