夜ご飯と昼ご飯を今までの半分の量にして生活すると、半年で何キロぐらい痩せますか？ 160センチの65

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質問者：むむむーむ
質問日時：2017/11/06 02:11
回答数：1件

夜ご飯と昼ご飯を今までの半分の量にして生活すると、半年で何キロぐらい痩せますか？
160センチの65キロです。ソフトボール部です。

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： Epsilon03
回答日時：2017/11/06 10:24

身長160cmから計算される標準体重(kg)は47.4～56.3～64.0の範囲と為りますね。

65kgですと上限値を僅かにオーバーして居ますが、食事量を半分にと為る以前の食事量が判りませんので簡単には良いとも言えない。
ソフトボール部と言う事ですとエネルギーも必要でしょうから、いきなり半分にするのは如何と思いますし。
食べ方を換えるだけでも自然と食べられる量が減る事もあります。
早食いはしない、一口の量を気持ち程度減らし一口30回以上ゆっくりしっかり噛む。
その事で満腹中枢が刺激された時に自然と食べる量が減っている。
次に何から食べるかと言う順番。
ベジファーストと言うのが昨今言われて居ますが、野菜から先に食べる事で糖質の吸収を抑えるとか有るみたいですしね。
いきなり半分になるのは良くありません。
身体が記憶している量に対して少ないと判断されてしまえばリバウンドしやすくなりますから、徐々に減らして身体を慣らして
行った方が良いと言う事です。
太るのは早いですが痩せる為にはそれ以上の時間を掛けないとダメですしね。

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この回答へのお礼

ありがとうございます！野菜を最初に食べるようにします！

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お礼日時：2017/11/06 18:51

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最初の一週間で、一日５００ｇづつ、３．５ｋｇ痩せたのであまりにも急激なのは、体に悪いと重い、ゆるやかにしたので、　　　　　　　　　　　　　10kg減は、６か月位かけました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大切なのは、意識の改革です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目の前にお菓子があったとして、食べるて、一時の快感を得るか、食べないできれいな体を、手に入れるか、冷静に判断し、食べないと、決断したとき　　　　　　　　　　　食べることを、我慢したと思う人は、痩せてもリバウンドします。　　　　　理性が食欲に、打ち勝ったという快感を、感じることができる人は、10kg減を維持することができるのです。

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