前腕の筋トレ グーパー法 スピード

グーパー法で前腕を鍛えてます
下記サイトに1秒間に1回のスピードで行うとありますが、やはり握った時に前腕にすごく力入れてやっているので、回数を重ねて疲れてくるとどうしても2秒に1回くらいのスピードになってしまいます
それでも全然問題ないとは思いますが、どう思いますか？

https://smartlog.jp/52350
トレーニングのコツ

手を開くときは指をしっかりと伸ばす
人差し指よりも、小指に力を入れる
適度なスピードでトレーニングを行う(1回/1s)
肩を上げない

No.1 回答者： maguzamu 回答日時： 2017/11/08 04:37

その方法は持久力と血行を良くする効果は期待出来ますが、

パワーを付ける効果は低いと思われます。

負荷を掛けずに体を動かす運動は、
筋肉から出た老廃物によって、脳が疲れや苦痛信号を出すだけなので、
その辛い状況に耐えられる時間が伸びるだけです。

パワーを付けたり、筋肉を付けたい場合は、
強い負荷を与え、筋肉に限界を与える必要があります。

簡単に言うと、これ以上重い物を持って筋肉を動かすと、
筋肉が千切れるぞ！と脳が判断する事で筋肉が増えたり、強くなったりするものなので
ただ動かすだけではその様な進化＆変化は生じ難いという事が言えます。

もっと解りやすく言うと、
貴方がやろうとしている事は、マラソンランナーの努力であり、
マラソンランナーの努力は、持久力が高まる努力となります。
いくら持久力が高いランナーでもパワーはあまりありません。

パワーを付ける努力というのは、ボディービルダーが行う様な努力が必要なのです。

この違いも理解した上で色々と挑戦してみましょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます
まぁ、自重トレーニングでできる範囲でやっているだけですので
ウエイトトレーニングに比べて負荷・効果が弱いのは仕方ないですね

お礼日時：2017/11/08 16:06