ほとんど走らずに2ヵ月

中3です。元陸上部で幅跳びとリレーやってました。
9月中旬に引退してから今日までほとんど走ってないのですが、こういう場合、足の速さはかなり低下するのでしょうか？
ちなみに現役の頃は部の中では速いほうで、100ｍも12秒前半でした。
あと、低下したスピードを取り戻すトレーニングとかあったら教えてください！

No.1 回答者： wanekokonnketu 回答日時： 2017/11/12 15:59

筋肉の低下はあるかもしれません。

継続の筋トレは付け焼き刃のそれと違い

疲れにくい瞬発力を生みますので

体幹トレーニングと全身の筋トレを兼ねた

ヨガはいいかな？

30分メニューをじっくりやれば筋肉と体幹

が一緒に鍛えられて、もともとあった筋力

がよみがえるかも？

早くしないでできるだけゆっくりと呼吸

を止めずにしっかり30分できたらすごいです！

これ、慣れると1時間できるようになりますが

量より質ですので、じっくりしてみてください。

やり方はＹｏｕＴｕｂｅなどで見れます。

女性向けダイエット版がいいですよ！