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腕力を増やしたい 腕力が欲しいのですが、何が効果てきですか？ダンベルだと8kgを20回ぐらいで結構ギ

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  • 質問者：ポンワタ
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

腕力を増やしたい

腕力が欲しいのですが、何が効果てきですか？ダンベルだと8kgを20回ぐらいで結構ギブです。6kgがちょうどいいぐらいの力です。

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： isoworld
  • 回答日時：

腕力を増やしたいのなら、できるだけ重い負荷（ダンベル）を使って満身の力を込めてすれば６～７回で力尽きる筋トレにしないとダメです。

２０回のように回数が稼げる筋トレほど、腕力増強効果が薄くなります。

いちばんのポイントは、７回で力尽きてもうダメと思ったら、あと１回死にもの狂いで追加することです。こうして１０回まで出来るようになれば、負荷（ダンベル）の重さを５％ほど増やします。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。やってみます。

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お礼日時：2017/11/19 15:42

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