倒立の練習なんですが

なかなかうまく行きませんのでアドバイスをください。

1.背中を壁に向けての倒立(1分半)　1か月
2.腹側を壁に向けての倒立(30秒) はじめたばかり

問題は2の腹側を壁に向けた倒立なのですが、手の位置は壁から5センチ以内が望ましいと書いてあったのですが、倒れそうになります。
いまだいたい10センチのところにおいています。

このまま続けても大丈夫か、それとも5センチまでもっていけるように練習したほうがいいか
どちらがいいかアドバイスをお願いします。

最終的な目標はストリートワークアウトの技ができるようになることです。

No.1 回答者： コンコン0237 回答日時： 2017/11/27 15:31

例えば、壁や補助なしの倒立をする場合は体を垂直にするか若干反るくらいですよね。

壁から５cm以内に手を置くことで、倒れそうになることを堪えて体幹が鍛えられます。

逆に10cm程度の余裕があると、単独倒立の練習としては甘くなっています。
倒れることを恐れずに、余裕ある位置から倒立して、倒立しながら狭めていって
静止できるタイミングを計ると良いと思います。

※倒れる場合、両肩の後ろから背中→腰→脹脛とゆっくり倒れることができると
　ストリートワークアウトの際もケガし難いですよ(^^

この回答へのお礼

具体的な回答ありがとうございます。
そんな目的があったのですね。

怖いな笑
体幹弱いんで笑

少しずつでも近づけられるように頑張ります。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2017/11/27 16:33