死ぬくらい酷い不眠症です！！死にそう！

不眠症が治りません。
10月くらいから毎晩3〜5時間だったのが、
段々酷くなり、この3日間は1〜2時間しか寝ていません。夜が怖いです。
とうとう時差ボケに似た衰弱した状態になり、昨日仕事中も苦しさと戦いました。
眠くはないがだるい、食べられない。
ひっどい酷い不眠症ですよね？

ヒーリング、入浴、睡眠紅茶、呼吸法、あらゆる物を試し、昨日は遂に睡眠薬も効きませんでした。
医療機関も地元に睡眠外来が出来るクリニックがない！役にも立たない睡眠薬くれるだけ。苦しいまんまです！

もう私は眠ることはないのかな。
ずーっと全く全然眠れなくて、幻覚症状見て入院するのかな。嘘じゃない。本当です。

とにかく眠りたい！なんとか眠らせてください。
あと2時間しか眠れなくても、元気に過ごせる方法を教えてくださいまし。

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2017/12/03 05:01

私も3日間全く眠れず、（覚えがないがちょっと眠れて）また3日間全く眠れずのパターンが続きました。

一時睡眠導入剤を処方してもらいましたが、薬を断とうと思い、早朝定刻に起床し朝日を浴びメラトニン分泌（ストップさせ、リセット後16時間程度後に就寝開始）軽い散歩スクワットなどの運動、就寝前1～2時間前に入浴（体温が下がると睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド/布団）安静にする→これを3,4日続けると眠れるようになりました。（3,4日続ける際に午前中はボーとした感じ、午後はシャンとなる）
メラトニン分泌調整で人間の身体は睡眠できるはずですが、睡眠には疲れ（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）が必要。（例：散歩と読書や数学/パズルを解くなど頭を使う）
薬は止めるべきです。
以前心療内科（精神科併用）を受診していたとき、医師曰く「睡眠不足/睡眠できない/睡眠障害の人で死んだ者はいない」

この回答へのお礼

ありがとうございます。
その睡眠導入が効かない私は更に重症でしょうか？
今までは明け方に眠れたり、眠れなくても3日に1回は普通に眠れたのです。なのに12月に入ってから毎日1時間未満。
動く機会はあまりないです(平日は休みなんで)。ただし仕事をしても眠れていません。
入浴は早すぎも良くないのですか？
最近は11時には床につきますが、かえって寝れなくなっています。
あと生理中は関係ありますか？

お礼日時：2017/12/03 07:31