タイトル通りなのですが、朝方になりたいと頑張ってみましたが、(睡眠導入剤を飲んで癖をつけようとしましたが)どんなに早く寝れても起床時間は変わりません・・・(・・;)
10時→6時に変えたいのですが、6時に起きたら午前中はぼーっとしています。
家族が寝静まってからは自分の自由時間なのでその時にしたい事をしていますが、このリズムって不健康なのでしょうか?
やっぱり健康長寿を目指したいです。
体調は全く悪くありません。
週2回のワークアウトも欠かしていません。
早寝、早起きに変えるべきでしょうか?
No.2
- 回答日時:
一度、睡眠リズム障害で検索をしてみてください。
該当するようであれば、自力での改善は困難だと思いますが、
不摂生を控え、脂質が高い食事を避け、運動とストレッチをしっかりすると変わると思います。
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睡眠リズム障害でCHECKしましたが、問題ありませんでした。
後30分、早く寝て、30分早く起きるように変えて行こうかなと思いました。
それくらいなら何とかなりそうです。
30分くらい早く寝てみようと思います。
11時半に寝て7時半なら何とか出来るかも・・・