緊張で眠れません。 私は心の病気を持っていて、特に外出が苦手なんですが、 明日はどうしても行かなきゃ

緊張で眠れません。


私は心の病気を持っていて、特に外出が苦手なんですが、

明日はどうしても行かなきゃいけない用事があるんです。



精神科で貰った睡眠薬と安定剤を飲みましたが、なかなか落ち着きません。

症状としては、「心臓がドキドキして苦しい」「緊張して眠れない」みたいな感じです。



どうすれば落ち着きますか？
どうすれば眠れますか？

切実です。回答お願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： Teenage-Walk 回答日時： 2017/12/12 22:36

カフェインを含まない、「ホットミルク」、「ホットココア」など、温かい飲み物を飲んで床にはいり、目をつぶって大きく深呼吸。

そのうち、「睡眠薬」、「安定剤」が効いてきて眠れます。「パソコン」、「スマホ」の利用は控えてくださいね。

No.3 回答者： やすぼう 回答日時： 2017/12/12 23:26

私も精神科に通院しています。

私も同じ経験が有ります。辛いですよね。私は場合は、とにかく色々な人に話しを聞いてもらいました。誰かとしゃべるのはいいと思います。それと家族です。家族の協力は大切だと思います。とにかくちょとぐらい
寝なくても人間は大丈夫、死ぬ事はない。もっと楽に考えて下さい。私は思います。

No.1 回答者： いっちーな 回答日時： 2017/12/12 22:17

そういう時は何しても効きませんよ〜

辛いよね(｡•́ - •̀｡)
私は、そういう時は暴れまわって疲れて寝た事もあったかなぁ