１ヶ月で5kg痩せたいんですけど、筋トレらストレッチ法を教えてください。

１ヶ月で5kg痩せたいんですけど、筋トレらストレッチ法を教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： オムライスチョンボ 回答日時： 2017/12/19 19:28

食事制限しないと筋トレやろうが有酸素運動やろうが、まったくの無駄です

食事制限が1番の大前提になります
次に老人みたいな痩せ方しないように筋肉をつけてスタイルを良くする為に筋トレ
最後にダイエットの効率を良くする為の有酸素運動ですね
食事制限と筋トレをやってください
余裕があれば筋トレ直後に続けて有酸素運動ですね
筋肉痛がある時は筋トレ休んでストレッチです

No.5 回答者： 月のあかり 回答日時： 2017/12/21 10:26

急激にやせるのは、危険。

リバウンドしやすいですよ。息子が、ダイエットして、10キロやせましたが、月2キロぐらいです。今のところ、リバウンドしてませんが、維持には、それなりのコントロールが必要です。毎日食べ物、チェックと、運動は、かかせません。それで、なんとか維持してる感じ

No.4 回答者： love_na_mie 回答日時： 2017/12/21 09:17

１ヶ月、５キロは、痩せるのは、、、、、、、危険です＾＾。

。。。。。。。

No.2 回答者： kuroki55 回答日時： 2017/12/17 09:55

自分に合ったものを選んでください。

https://search.yahoo.co.jp/search;_ylt=A2RACGRev …

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/12/17 09:49

ストレッチそのものに減量効果はありません。

筋トレは筋肉を育てる行為なので、逆に体重が増えます。
有酸素運動をお勧めしますが、1ヶ月に5kgは体重が3桁くらいの人でないと減らしすぎになりますのでお勧めしません。