高校生のダイエットについてです！ 身長156cmぐらいで体重約53kgあるぽっちゃりを超えてただのデ

高校生のダイエットについてです！

身長156cmぐらいで体重約53kgあるぽっちゃりを超えてただのデブなんで痩せようと思います。そこでダイエット方法についてなんですが、この方法であってますか？

1、朝は炭水化物を食べる。昼と夜は炭水化物抜く。

2、腿上げをする。

3、腹筋をする。

本当はランニングしたりしたいのですが、テストが近くて時間がないのでできないですがテストが終わったらランニングとかもしようと思ってます！

通学時間は往復で、自転車20分、電車30分、歩き30分ぐらいです！

ここが間違っているなどアドバイスがあれば教えてください！

No.3 回答者： yuさん 回答日時： 2018/01/29 06:54

健康的な減量法に3食の1食ごとに腹7、8分目摂取。

間食なし、飲み物はいくらでも影響なしです。
便秘にならなければ確実に痩せますよ。
食べたらとことん出す、
がポイントですね。
ちなみに夕食は繊維質の強いものだけとります。
(私はじゃがいもをお米代わりに多目に)
プラスして速歩きで下半身がスラッとしまります。
ただ歩いてもほぼ効果ないので競歩が効果的ですね。
私はバス乗らずに競歩40分続けてめちゃしまりました。
ご参考に

No.2 回答者： rendang 回答日時： 2018/01/28 22:37

デブではないと思います。

炭水化物を抜くなら夜のみが良いと思います。

見た目を良くしたいなら、むくみとりマッサージや体幹トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょう。

No.1 回答者： teatime315 回答日時： 2018/01/28 21:58

156で53はぜんぜん太ってません。

ちょうど良いです。
それ以上痩せると、可愛くなくなりますよ。