ダイエット中です。タピオカとクレープを食べに、友人と行きます。糖質の塊･カロリー爆弾というダイエット

ダイエット中です。タピオカとクレープを食べに、友人と行きます。糖質の塊･カロリー爆弾というダイエットの大敵ですが、リバウンドしないために何が出来ますか？

いつもは、
炭水化物を控え(パンご飯麺類禁止)
フルーツや野菜、豆、海藻、きのこ、ナッツ類、
お肉、チーズなどを食べ、
キツい筋トレ(腹筋)を毎日40分
ウォーキングを1時間程
しています。

質問者からの補足コメント

• 回答ありがとうございます。
  水泳は、近くのプールがコロナの影響で閉まっており出来ません。

    補足日時：2020/08/01 08:43

• 失礼致しました。
  筋トレは腹筋と書きましたが、
  腹筋だけではなく、背中、お尻、裏ももを鍛えてます。

    補足日時：2020/08/01 09:31

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2020/08/01 09:06

炭水化物を全く取らないのはよくないですよ

あと腹筋だけでなく総合的な筋トレしたほうがいいです、腹筋だけ鍛えるより全身の総合的な筋肉量を増やしたほうが基礎代謝はずっと高くなるんで

それと、1日食べたくらいでドカンと増えたりなんかはしません、炭水化物は水分と結びつくんで一時的には重たくなるかもしれませんが、短期的な物です、継続すりゃ問題も起きますけどね

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2020/08/01 08:41

ウオーキングでなく、水泳１時間やれば問題ありません

食べる物を変えたのなら、運動の内容も変えましょう