食べ物制限無しで続けられるダイエット方教えてください。 160 60キロから55キロまで落としたいで

食べ物制限無しで続けられるダイエット方教えてください。
160 60キロから55キロまで落としたいです

No.5 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/18 22:15

有酸素運動あるのみです。

特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
　幸運をお祈りします。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/14 20:49

制限をする必要はありません。

適正なカロリーを摂取すればいいです。
要は食い過ぎをやめようってことです。

No.2 回答者： 酢酸納豆 回答日時： 2018/02/14 20:43

夕食減らして朝食にその分回すとか、食べる順番に気をつけるとか。

No.1 回答者： zongai 回答日時： 2018/02/14 20:42

運動量を増やしてカロリー消費しましょう。