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身長169で体重57男子です。
高校のとき身長167で体重61でした
筋肉ついて4キロやせたので少し太りたいですどうすればいいですか?

gooドクター

A 回答 (4件)

ポテチを大量に食べる。

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油物食べまくる

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169㎝の貴方の標準体重は62㎏です。



貴方に必要な摂取カロリーは

62㎏×30Cal=1860Calですから、

(体重1㎏に対して30Calが標準の摂取Calです。もちろん、

重労働の方は、違ってきます)

1860Cal以上を食べられれば太れます。

カップラーメンなんかは、種類にもよりますが、1個500Calほどありますから、

スマホを活用して、貴方の1日の摂取Calを計算しながら食べられると

良いと思います。
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甘い物食べる

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