A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
お相撲さんは、たくさん食べて運動します。
脂肪の内側に筋肉をつけるイメージです。
細身で筋肉をつけるには、可動域を広げるストレッチやヨガを最初にします。
可動域が広がれば当然、脂肪は燃焼しやすくなります。
そのあとに、体幹を鍛える筋トレがベストです。
No.3
- 回答日時:
求めているのは体重の減少なのか、スマートな体型なのかどちらなのかによるんではないでしょうかね
筋肉質の50kgの女性と鍛えてない45kgの体型、どっちが綺麗な体系かというお話で(´・ω・`)
No.2
- 回答日時:
筋肉量をほぼ維持しつつ、
体重と体脂肪を少しずつ減らして行っている人が通りますよっと。
筋肉量と体脂肪は反比例します。
筋肉量が増えれば、体脂肪は減る。
逆もしかりです。
急激な体重減少は体に負担がかかりますが、
運動をしながら緩やかに痩せていくと、
体脂肪も少しずつ減っていきます。
私は今ジムには通わず毎日のスクワットで
少しずつ体脂肪も体重も減っていっています。
体脂肪はあまり減っていかないけれど、
体重は半年かけて10kg減らしました。
体脂肪も8%ほど減りました。
すぐには効果が出ませんが、継続は力なりです。
この回答へのお礼
お礼日時:2018/03/09 18:08
続けることが大事ということですね!
半年で10kgは凄いです!
体脂肪も減っているし、、、
わたしも頑張ります!ありがとうございます✨
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