「首の凝りについて、スッキリする方法を教えてください。」 現在、仕事をしながら資格試験勉強をしていま

「首の凝りについて、スッキリする方法を教えてください。」

現在、仕事をしながら資格試験勉強をしています。勉強のせいで首の凝りが酷くて、首専用ｶｲﾛをして勉強してます、他には、2~3ヶ月に1回整体に行ってほぐし、針もたまにしてもらったりです(整形外科は受診してません)、どれも一時的にはスッキリするも、効果は持続せずで、最近は凝りを通り越して痛みにかんじます。つい先日から、ｱﾘﾅﾐﾝex goldという市販薬を飲み出しています。皆さんにお聞きしたいのは、
これをしたら楽だった！
これを飲んだらましになった！
など、■経験者の意見が欲しいです■
勉強は10月上旬までする予定です。
よろしくおねがいします。

No.3 ベストアンサー 回答者： ミミの父 回答日時： 2018/03/09 20:36

同じ姿勢を続けると筋肉が懲ります。

姿勢を保つには筋肉を収縮させなければいけませんから。収縮させたままですから、走ったり力仕事よりも使っていることになります。腱鞘炎も力が入ったままの状態を続けるからです(pcのマウスを握り締め、誤動作させないように人差し指を離しているため、力が入っている)

要するに緊張したままの状態を続けていますから、筋肉内が疲労物質だらけです。
筋肉が収縮緊張したままですから、毛細血管が圧迫され血液の循環が妨げられます。

したがって、血液を送り込むためにカイロで温めるのは良いですね。

一定時間ごとに休ませることも、疲労物質がたまってますから必要です。

体操をしてほぐしてやることも、物理的に必要です。

グレイシー柔術の柔軟体操
　足を少し開き立って、両腕の力を抜き、少し曲げてからだの回りで振ります。
　ゆっくりと、だんだん強く。肩から首の筋肉をほぐします。

応用的に、腕をあなたの自由に振ります。８の字を書いたり左右に降ったり。
　強く振ると肩を痛めるのでゆったりと。

エアー縄跳び運動
　縄を持たないで縄跳び。１００回以上。
　首と関係ないようですが、ほぐれます。
　副作用として、へその回りの脂肪が減ります？

水泳の型で、肩の筋肉をほぐします。
　クロールと平泳ぎの型で腕を回します。

目も疲れています。目も筋肉で動かしていますから。
　目の疲れをとると首の懲りもとれます。
　寝転んで、タオルで冷やす。あるいは温める。
　　炎症をおこしているときは、冷やす。
　寝転んでいるついでに、腕を上にあげて背伸び。

３０分か１時間ごとに、１０分間ねころび目を閉じると
その間に脳神経が整理を始めることが証明されている。
なにも考えない方が効果。

目のマッサージは絶対にしてはいけない。詳しいことは書きませんが。

両手で顔を耳に向かってリンパマッサージ。額から首筋までマッサージ。
マッサージといっても、疲労物質を首筋まで送るだけですが。

いろいろ併用してどうぞ。

この回答へのお礼

丁寧に教えてくださり助かりました。見ながら少しずつ試してみます、ありがとうございました。

お礼日時：2018/03/10 05:09

No.2 回答者： 1.2.3.4.goo 回答日時： 2018/03/09 19:58

お風呂でマッサージや

気休めかもしれませんが
アン●ルツ他湿布で騙し騙し
頑張ってみる

視力が悪い（眼鏡）→頭痛→首肩こり　姿勢も？
原因は他にもあるかも？です

ひどくなる前に休息を！

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2018/03/10 05:08

No.1 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/03/09 18:50

家電量販店のフラグシップマッサージ機。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/03/10 05:06