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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
10分以上の連続した運動を5回(5セット)以上やれば効果はあると思いますが、
実際に体重がどのくらい減るかは、今の体の状態により変わってきます。
55kg、体脂肪率30%なら一カ月で49kgまで余裕で落ちるでしょう。
55kg、体脂肪率10%なら無理。その程度の運動で筋肉が【落ちる】ことはありません。もっと激しい運動をしなければ筋肉は落ちませんよ。中途半端な運動では逆に筋肉が付いて体重が増えます。
No.3
- 回答日時:
ウォーキングとどちらが消費カロリーが大きいのでしょうね?とりあえず6km歩くのと同じくらいと仮定すると、1か月で1キロくらいの脂肪燃焼効果があると思います。
ただし、有酸素運動を始めて20分くらいで脂肪燃焼が始まるので、分割すると意味が減殺されます。幸運をお祈りします。
No.2
- 回答日時:
何kg痩せても、1ヶ月しかやらないなら、じきにリバウンドします。
期間限定の努力のダイエットは、痩せていられる期間も期間限定と心得ましょう。
それと毎日1時間の踏み台昇降って、本当にできますか?
私は3分やっただけでヘトヘトになりますけど。
休んでいる時間は除外ですから、積算で1時間の踏み台昇降を達成するために何時間かかるのでしょうか。
ためしに今日、1時間ぶんやってみては?
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