良性の不整脈と診断されました。 ストレスや寝不足からと、、、、 なにかヨガやストレッチなどで改善出来

良性の不整脈と診断されました。
ストレスや寝不足からと、、、、
なにかヨガやストレッチなどで改善出来る方法はあるでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： zyanngo 回答日時： 2018/03/31 15:44

不眠解消のヨガがありますので紹介します。

やり方です。
【Ａ】
①仰向けに寝ます。
②足を深くクロスさせて、胸の上に引き上げ、両足を外側から手で抱える。
③腰と背中は床に付け、目線は天井に。
④そのままの姿勢で左右に揺する。
★自然と呼吸を１０回する。

【Ｂ】
①仰向けに寝て、足は肩幅に広げ、手を自然に広げて、手のひらは上に向ける。
②目を閉じてリラックスし、首を左右交互にゆっくり１０回倒す。
★自然に呼吸を１０回する。

他にも例えばホルモン調整とか、冷え性とか、自律神経の働きを整える...いろいろあります。
本屋や図書館に色いろありますので、一度、暇をみて見に行ってみる事もおススメします(^。^)y-.。o○