No.4ベストアンサー
- 回答日時:
効率の良い有酸素運動でしたら、ヨガ、ピラティスがおすすめです。
1日30分以上しているとかなりの効果を得られます。
無理することでもないし、酸素を体内に取込めるので。
足首に負担をかけないようにというのはいいと思います。
ただ足首には日々の生活で過度の負担を知らず知らずにかけていますので、足首の補強はした方がいいですね。
足首が弱いと日々の歩行での影響として他の部分に悪影響があります。
足裏のバランスを大切にしてください。燃焼しやすい体質になりにくくなります。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?e8efa67)
No.3
- 回答日時:
足首に負担をかけない方法をご所望でいらっしゃる理由をお聞かせ願えないでしょうか。
足首が故障しやすいなら、もちろん負担をかけないものが必要ですが、もし足首が太くなるのをご心配なのであれば気になさる必要はないかも知れませんので。
No.2
- 回答日時:
10秒でできるプチヨーガの本っていうのがいいですよ。
やってるうちに手足の先が暖かくなるんです。本に載ってる全行程をやっても1時間とらないし。私は3週間と2日で下腹部がかなり痩せました。特にウエスト58cmから55cmになったんです!
ちなみに有酸素運動とは関係ないのですが、以前食事の前に1L烏龍茶のホットを飲んでいたら1ヶ月くらいで(私の身長は158cm)体重が53kgから45kgになりました。今でも体重は46~47で維持しています。ヨガやってるんですけど食事は普通に摂ってます。烏龍茶も今は飲んでません。
参考にならなかったらすみません。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_04.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
プールの中でウォーキングはどうでしょう。
それも足首に負担がかかりますか?
他には買うと高いのですが、乗馬フィットネス。
参考のため、URLを書いておきます。
これだと足はあまり使わない運動になるみたいですよ
。
スポーツクラブで置いてるところがあればいいのですけど。
参考URL:http://www.mew.co.jp/press/0302/0302-17.htm
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