朝、まだ何も体内に入ってない状態で運動するのが1番効果的だと聞いた事があります。でも本当のところ、どの時間帯が一番ダイエットに効果的なのでしょうか?
今考えてることは、朝の通学のバスをウォーキングに変えて50分歩いて学校に行くのと(朝ごはんは学校で)、たまに学校帰りウォーキング50分する、の計50分~1時間40分の運動をほぼ毎日。
もし朝が健康やダイエットに不適切であればやめます。夕飯を食べたあとも運動をした方がいいでしょうか?
「私の考え」は(上の)、どれも食事前の運動(朝食前、夕飯前)にあたることになりますカラ、脂肪を吸収してしまうのではないかと心配です。
アドバイスよろしくお願いします!
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
私もこの間まで、ダイエットをしていました。
その時にいろいろ調べて知ったことなのですが…まず朝に運動することは、体があまりおきてない時に運動しても効果は少ないそうです。朝、起きてすぐ活動的になれる人ならいいと思いますが、なんかボーっとしてるというのなら、朝は避けたほうがいいかもしれません。
夕食を食べたすぐ後だと、その食べた物が運動で消費されるので、脂肪が燃えるわけではないみたいです。
夕食後運動したいのであれば2時間後がいいみたいです。
下記のURLを見ていただければ、どの時間帯に運動をすればいいかとか、効率よく脂肪燃やすにはどうしたらいいか等が書かれているので参考になるかと思います。
ちなみに私は踏み台ほぼ毎日40分と摂取カロリーを一日1200calくらいに押さえ、2週間で3キロ、3ヶ月で5キロほどやせました☆
参考URL:http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm
この回答への補足
分かりやすかったです☆3ヶ月で5キロ・・!素晴らしいです!
-摂取カロリーを一日1200cal」とはどんなものでした!?結構な食事制限ですね・・。間食がどうしてもやめられないのでフルーツを食べたりしちゃってます。あんまりストレスにならないようにと、結構自分に甘い部分もありますが、頑張ります~
No.7
- 回答日時:
-摂取カロリーを一日1200cal」とはどんなものでした!?
>食べた物を下記URLカロリーで計算してましたよ。
ご飯とかは、計りにかけて食べてました。ただ、一日1200calは結構きついです。私は途中から1200calを目安に食べていたんですけど、続けると結構イライラする時もあったので、無理は禁物です。ちなみに、1200calを切ってしまうと危険みたいなので、気をつけて下さいね。
参考URL:http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/
No.4
- 回答日時:
運動をするのは食前がいいと言われてます。
食後は休息したほうが断然、消化を助けるためにいいのです。
身体は疲れた状態だと脂肪を溜め込もうとします。
なので出来るだけ身体に負担をかけないようにします。
食前に運動をしてご飯をとり、休養をとって身体をやすませてあげると運動した分の疲労分の栄養補給だけでいらない分は必要ないので排泄するって考えです。
休養と睡眠は違うので食後2時間は寝ないように・・・。
朝にする運動は脳を活発にするために全身にとってもいいことです。健康でない状態ではダイエットの効果は半減しますので。
No.3
- 回答日時:
今までの方の回答にある通り健康目的であれば、運動することが大切なのであって、「どの時間にするか」ということには、あまり神経質にならなくても良いと思います。
ただ本格的に鍛えているアスリートがさらに体脂肪を落とす場合には
>朝食前の、1日で一番空腹の時に有酸素運動して、強制的に脂肪を燃やす
というテクニックを読んだことがあります。
もちろん、その分朝食や夕食を食べ過ぎては意味がありません。
少なくとも
>朝が健康やダイエットに不適切
ということはあり得ないですからご安心を。
時間帯はあまり気にせずにやります!
でも食事制限はやはりダイエットには必要不可欠ですよねぇ~!
参考になりました・゜・(ノ∀`)・゜・。 ありがとです☆
No.2
- 回答日時:
>1番効果的な運動の時間帯って・
⇒これはあることはあるのですが、普通の人ならそれほど細かく考える必要はありません。
ウォーキングではそれほど痩せるという事はありません。
人体の設計図からして、省エネで歩けるように出来ています。
エネルギーを使う・・・やせるにはそれ以上の速度を出す必要があります。これは非常用モードですので、エネルギーをかなり喰います。
歩くなら、「早歩きで大また」で行うことです。
また、通学かばんは左右同じ重さにしたり、リュック型にしないと、体がゆがみます。
年齢的なものもあるのですが、10代なら朝の運動でも充分に耐えられますので、何時行ってもかまいません。
冬は準備体操をしてから出かけましょう(ストレッチ程度でも良いのです)。
ものすごい速さで歩いてます★
準備体操を忘れがちですが、頑張って毎日歩いて学校に行き帰りしてますっ!
アドバイスありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
学生さんで、おそらく女性の方だと思いますが、まず最初に。
あんまり神経質になってダイエットォォォと考えるよりも自由に体を動かして、動ける身体作りをメインに考えましょう。毎日のウォーキングは大変素晴らしいことだと思いますが、それによって劇的に痩せるとは思わずに、歩くって楽しいかも~みたいな気持ちで。
この時間に運動しなきゃダメなの?どうなの?なんて神経質になることはありません。
ちゃんと朝ご飯を食べたら元気よくウォーキングして学校に行って、帰りも元気に歩いて帰ってきたら夕食を食べましょう。
あとは食事の中身にちょっと気を使って、自分でカロリー計算ざっとしてみるとか(結構コレも面白いですよ)自分の代謝量を調べてみるとか。
明るく楽しく続けていく生き方こそがダイエットですから。
早いご回答ありがとうございますっ!!
なるほど~と言う感じです!やっぱ楽しくなかったら継続できませんもんね!あんまり深く考えずに身体を動かす事を楽しみながら減量していきたいと思います!なんか楽になりました・゜・(ノ∀`)・゜・。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
トレッドミルとステップマシン...
-
身長151センチで54キロもありま...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
1時間で「ウォーキング」「ジ...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
毎朝30分ウォーキングって、ダ...
-
ランニングマシンについて
-
筋トレ前に有酸素やってはいけ...
-
BMI31の25歳男社会人です。 痩...
-
有酸素運動は食後何時間がベスト?
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
弁膜症の人はなにか運動制限は...
-
ランニングとウォーキングとダ...
-
筋トレと無酸素運動で食事制限...
-
ステッパーについて
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
男性の方が体力ある?
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
1ヶ月毎日2000kcalくらい摂っ...
-
1日40分のウォーキング
-
痩せるために外で走りたいので...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
甘いものやお菓子を食べる時間...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
-
バービージャンプ
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
メンズフィジーク に出場するに...
おすすめ情報