![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは!
まず運動前ですが、一般的には、運動開始2~4時間前に食べておくといいそうです。
2~4時間というのは、食べるものの消化時間を考慮して
この時間の幅になっているようです。
そして、忙しくて食べられない場合は、運動の1時間前くらいに、バナナとかおにぎり一個程度をお腹にいれておくといいそうです。
ちなみに、私の体は4時間前までに食べ終わっている状態が丁度いいみたいです。←色々やった結果です。
忙しいときは、チョコレートを30分前に5粒ほど食べています。←なぜかこれがものすごいパワーを発揮しました。ナッツ類もいいとききますが、私は、豆のガスが溜まってしまうので、フツウのチョコレートにしています。
そして、運動前も大切ですが、後も大切です。
運動後は、まだ血流がよくなっているので、酸素や栄養を
とりこみやすくなっています。
メリットとしては、その運動後1時間以内に、たんぱく質
などの栄養をとりいれると、疲労の回復にいいそうですが、もし痩せたいというお考えでしたら、デメリットとなってしまいます。その場合には、運動後1時間後に食事のほうが、いいかと思われます。
平均値というものはありますが、ご自分の体と相談しながら調子のよいタイミングを見つけてみてくださいね!
この回答へのお礼
お礼日時:2005/01/09 09:31
こんにちは。
なるほど、消化時間を考慮して、2~4時間後がいいのですね。
その間にやろうと思います。
どうもありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
食事をすると膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは筋肉や肝臓がエネルギーを取り込むのを助ける作用と、体脂肪の溶け出しを抑える2つの作用があります。一方、空腹時にはグルカゴンが分泌されます。グルカゴンは体脂肪を溶かし出す作用があります。すなわち、インスリンによって蓄えられたエネルギーは、グルカゴンによって取り出されます。この2つのホルモンは互いに協力して強力に働きます。これが私たちのエネルギー貯蔵システムです。ですから、食後のインスリンが分泌している間はその抑制作用で体脂肪が溶け出さないので、いくら有酸素運動をしても体脂肪を燃やすことはできません。また、運動は週2~3回がベストと言われますがそれは筋肉増強の場合の話で、減量のためには毎日するのがベストです。週1回の運動では、1日あたりになおすと僅かな運動量になるので、殆ど効果がありません。
あなたが考えている運動は減量のためには殆ど効果がないものです。減量のためには、グルカゴンが分泌している食事前に5分でも10分でも良いのでウォーキングでもジョギングでも何でも好きなものを毎日してください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
男性の方が体力ある?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
1時間で「ウォーキング」「ジ...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
有酸素運動の強度、頻度、慣れ...
-
168cm64kgのデブです。 4月まで...
-
卵巣嚢腫(チョコレート嚢胞)と...
-
中高年から始めるスポーツについて
-
甘いものやお菓子を食べる時間...
-
運動中のトイレと運動後の食事
-
寝る前に運動
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
エアロバイクのイスの高さ
-
ダイエット
-
アクアビクスとアクアフィット...
-
ダイエット運動は夕食前ですか...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
男性の方が体力ある?
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
1ヶ月毎日2000kcalくらい摂っ...
-
1日40分のウォーキング
-
痩せるために外で走りたいので...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
甘いものやお菓子を食べる時間...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
-
バービージャンプ
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
メンズフィジーク に出場するに...
おすすめ情報