最近忙しいのに食べる事が多くて、運動する時間が取れなくて太ったのですが、今度丸一日空いてる日が取れそ

最近忙しいのに食べる事が多くて、運動する時間が取れなくて太ったのですが、今度丸一日空いてる日が取れそうなのでそこで自分の限界までウォーキングしようと思ってます。
4時間以上は絶対歩くのですがそれでも効果ありますかね？
痩せる仕組みがわからないのですが、目や数字で可視化できなくても運動していれば進行形で痩せていくものなのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/02/16 11:36

＜4時間以上は絶対歩くのですがそれでも効果ありますかね？

効果はあるはありますが、4時間を一日だけでは効果はないでしょうね。
一時的な体重の減少はあるかもしれませんが、
一日だけでしたら直ぐに戻りますよ。


＜痩せる仕組みがわからないのですが、目や数字で可視化できなくても運動していれば進行形で痩せていくものなのでしょうか？

痩せるには２つの事がポイントになります。
１つは食事。ヘルシーな食事。
野菜を中心に主食は少な目、お肉とお魚普通に食べる。
高カロリーな食事はさける。お菓子を食べない。
間食をしない。
このような健康的で痩せやすい食事が大切です。
2つ目は運動。
ジムにいくとか、ジョギングとかもありますが、
私は手軽で費用もかからないウォーキングを勧めます。
ウォーキングはダイエット効果が高い運動ですし、
手軽にできますので是非挑戦してほしいですね。
一日１～2時間程度のウォーキングを毎日やる。

このようにダイエットをするには食事と運動の２つがセットで
効果がでるものですよ。

No.1 回答者： EFA15EL 回答日時： 2024/02/15 20:19

理屈だけで言えば、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるはずです。

摂取カロリーはちょっと頑張れば記録可能です。
運動による消費カロリーはスマートウォッチとかで測れますが、
こういうサイトで目安を出してもいいかと。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

ちなみに1日だけやっても効果は出ないっす。
4時間もやんなくて良いので、毎日30分やった方が遥かに効果的です。