A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
体脂肪率を下げるということは内臓脂肪を減らすことですが
体重はできるだけ減らしたくないとなると
減る分を筋肉で増やすとなります
マッチョ体型を作ることですがチト根性が入ります フイットネス会員かな
運動や食事調整ぐらいでは何の効果もありません
No.2
- 回答日時:
「栄養バランスの良い食事」(最も比重が高い)
と、
「適度な運動」(次に比重が高い)
の2つは必須。
あとは
「質の良い睡眠」(あればヨシ)
が加われば文句なし。
週3~4日、心拍数120~150くらいの運動を2~3時間OK。
2年くらいで10~15%くらいになりますよ。
No.1
- 回答日時:
運動は仕事や勉強の支障にならず、かつ継続しやすい負担の少ない効率的なものにする。
生活面では、禁煙禁酒睡眠時間など基本的に健康面にフューチャーする
しない方がいいことは運動で痩せようとすること
食事改善に真摯に向き合うことです。
運動は血流アップや筋肉を減らさないために行います
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