No.5
- 回答日時:
つま先立ち
スクワット
壁に向かって立ち、足を後ろに上げる
仰向けに寝て、足はまっすぐで開いたり、閉じたりする。10cm位、足を上げると、もっと運動になります。
アキレス腱伸ばし
椅子に浅く座り足を上げる、背すじを伸ばして。
足を伸ばして座り、柔軟。
椅子に浅く座って、足踏み、背筋をのばして。
横向きに寝て、上側の足を上げ下げ。また、20cmぐらい上げて10秒間止める。
テレビを見ながら出来ます。
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