もう少し痩せたいんです。

今は、１６１センチ、５９キロです。
１年前まで、７５キロありました。
食事制限と、炭水化物を取らないダイエットをしてきました。
今のところ、リバウンドもしていません。
５０キロ近くまで痩せたいんですけど、いい方法ありませんか？
なるべく費用のかからない方法で御願します。

No.2 ベストアンサー 回答者： Ayumi777 回答日時： 2005/05/05 23:48

炭水化物をとらないダイエット、危険です。

穀類には大事なビタミン類が含まれてます。
脂肪だって大切な栄養素が含まれてます。

１６１センチで、５９キロなら痩せてはいませんが、
太っているというほどではないのではありませんか？

いろいろな食品をバランスよくとって、十分に運動してよく眠れば、食欲は勝手に脳が判断してくれます。
水泳はおすすめです。
関節などへの負担もすくないですし。

料理教室にいってみてはいかがですか？
自分で作った料理はおいしいし、必要な栄養素をたっぷりとれるし、満足します。

No.3 回答者： shift2000 回答日時： 2005/05/15 22:15

あとは運動（筋トレ）ですね。

リバウンドを防ぐためにも運動でカロリー消費（脂肪燃焼）をしやすい体を作っていきましょう。特に普段よく使う筋肉を鍛えること。運動のあとはバランスのとれた食事（五大栄養素）を摂ってくださいね。

No.1 回答者： bicbic 回答日時： 2005/05/05 01:14

有酸素運動を週２～３回されるといいでしょう。

１５～２０分のウォーキングの後、１０～２０分ほどジョギングします。
ジョギングの最中に疲れてきたら数分のウォーキング。体力と気力が戻ってきたらまたジョギング
を繰り返します。

あと、茶碗によそうご飯を１割（20kcal）減らすと、１年で体脂肪１キロ(7200kcal分)おちる計算になりますよ。
同様に脂身などを食べないようにするとさらに効果があります。

なお、筋肉を付けられると１キロあたり基礎代謝量が40kcal上昇しますので、さらに効果的です。