高３女子です…！最近、授業中の睡魔が半端ないです。毎日6時間は睡眠時間をとるようにしています。

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質問者：ひなぴよぴよ
質問日時：2018/05/04 01:33
回答数：4件

高３女子です…！
最近、授業中の睡魔が半端ないです。
毎日6時間は睡眠時間をとるようにしています。
受験生なので頑張らないといけないのに。。
あと、授業中に心臓がきゅーってなる感じで苦しいです。
呼吸しずらいというか。。
朝起きた瞬間から勉強しなきゃ！と思い焦る気持ちはあるのですが。。
なかなかやる気も出ず、集中できません。
なので結果も納得のいく物が出ていません。
自己嫌悪が激しいです。しんどいです。
体の調子を整えながら勉強できる方法ありませんか？？

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回答 (4件)

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No.4

回答者：ほのぽよ
回答日時：2018/05/04 14:50

睡眠は脳を休めるゴールデンタイムが22時~02時、体力が回復するには6時間必要だとされています。

受験生なら、朝型にしておく必要はありますが、いきなり、やっても絶対無理なので、少しずつ調節しながら、行うのがベストかと…。あまり、自分を追い込まずに、自分はできる！と言ったりして、プラス思考で物事を捉えてみてはどうでしょうか。

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No.3

回答者： doc_somday
回答日時：2018/05/04 12:50

＞朝起きた瞬間から勉強しなきゃ！と思い焦る

無駄だから八時間寝なさい。人間の睡眠時間は遺伝子でコントロールされています。睡眠時間が長い人は、受験の準備を中学から始めなくてはなりません。

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No.2

回答者： kifimi_goo
回答日時：2018/05/04 02:33

いくら受験生でも、睡眠6時間は少し足りないと思います。

眠くなって当然でしょう。睡眠の理想は7～8時間ですね。
あと、睡眠の時間数よりも、深夜1時半にネットに投稿するようなことをしていてはいけませんよ。
同じ6時間睡眠でも、深夜2時頃に寝て朝8時に起きるよりも、夜11時に寝て朝5時に起きる方が良いです。
夜11時に寝て朝6時に起きれば、7時間の睡眠が確保できます。朝6時に起床して、スッキリした頭で、学校に行く前に30分ほど集中して勉強すると、とても効果的ですよ。
勉強も、深夜より朝の方が効率が上がります。
毎日、学校や受験勉強で疲れて深夜まで起きていたのでは、ずっと体を起こしっぱなしにしているわけですから、体調に影響してきても不思議はありません。
体調不良は、焦りから来るストレスによるものかもしれません。
まずは早寝早起きの生活リズムを心がけて、同じ時間の使い方でも、朝型にシフトしていきましょう。
受験本番も、入試は朝早くから始まるのですから、今から朝型に強い体質にしていくのは、立派な受験対策と言えます。