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No.1
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規則正しく1日3食を摂り排便反射が起きたらすぐトイレへ行き排便をする。
早寝早起きで起床後直ぐに水をコップ1,2杯飲む。
朝食は起床後直ぐではなく、30分~1時間後の消化管の活動が活発になってから摂る。
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