体力回復・体力向上のよい方法を教えてください。

アドバイスいただけると大変うれしいです。

ウツで最近まで、体調が悪く寝込むことがありました。最近、体調が落ち着いてきていて、まあまあいい状態が続いています。体力の低下をひしひし感じています。仕事はしていません。家の家事をして、短時間バイトをし、夕方ジョギング３０分～４０分程度しています。ヨガも時々しています。慣れないところに出る機会が増えてきており、緊張感もあってだと思いますが、すぐ疲れてしまいます。じょじょに慣れていけば大丈夫かなとも思うのですが、今の状況にプラスして何かした方がいいのか、よくわからずにいます。アドバイスよろしくお願いいたします。

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/06/06 10:47

タンパク質をしっかり摂りましょう。

タンパク質は、筋肉や体内分泌物、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、皮膚、髪の毛等の原料です。タンパク質を摂ることで、健康になります。脳（精神）にもいいです。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry09/

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。体調がよくなってきているのか、最近食欲も増してきています。調子が悪い時は、食べる量も少ない状態でした。タンパク質をしっかりトるように心がけます。ありがとうございました。

お礼日時：2018/06/06 23:12

No.2 回答者： 咲久 回答日時： 2018/06/05 22:25

食事は量は多くなくても良いが、栄養バランスを考えてたべる

パソコン・スマホ・TVなど画面を見るようなものをできるだけ遠ざけた生活をする

これ絶対大事


https://style.nikkei.com/article/DGXDZO35987530Y …

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。最近、PCを使う時間をかなり減らしました。結構気分に影響していたことがわかりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2018/06/05 23:19

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2018/06/05 22:10

プラスしなくてもよさそう。

このままでいきましょう

男性ならもう少し筋トレですが、
女性はつきにくいのでね。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。私は元々筋肉質です。筋トレするとかなり筋肉がつきます。まだ筋トレするのは早いんでしょうか？

お礼日時：2018/06/05 23:24