No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは!
福岡市のスイマーです。
早速なんですが、
大会2週間前はタンパク質と脂質を中心とする栄養価の高い食事を心がけましょう!例としてはおかずをお肉に変えるとかです。
大会1週間前〜3日前は、練習がhardになり疲れが溜まりやすくなります。そこで、脂質を多めにしエネルギーの元になるグリコーゲンを多く蓄えたがいいでしょう。タンパク質を減らしビタミンを多く取り疲れを残さないようにしましょう。例としては、ご飯やパン、麺類などの糖質と共に果実を摂るといいでしょう。
大会前日3日前と変わらず糖質と脂質を摂るようにすることが多いのですが、有名選手は自分の好きなもの食べてゲン担ぎする方が多いです。
大会当日は消化の悪いのを食べるのはダメなので、バナナやヨーグルト、おにぎりなどの軽い食事をするのがいいでしょう。
又、レース直前はウィダーインゼリーを飲むといいでしょう。
レースの2,3時間前には食事を済ませておきましょう。
インターハイ行けたらいいですね!
遠くから応援してます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 水泳 年少から水泳教室へ週一で楽しく通ってもう直ぐ一年たちます。4月から新年中の4歳児(男の子)になります 3 2023/03/09 17:03
- 水泳 水泳速くなるために体重を増やしたい 7 2022/04/04 15:34
- 水泳 白いハイレグの競泳水着は文句言われるか? 私(43歳主婦)は長年水泳をやってて、今でも時間があれば体 5 2022/06/20 21:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素 1 2022/07/24 17:22
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/07/21 10:48
- 台風・竜巻 17日に台風は遥か遠く北海道まで北上しているのに、週間天気予報では、近畿地方・大阪市は、"晴時々雨" 3 2023/08/15 04:49
- 魚類 金魚が最近よく昼寝します。体調不良でしょうか? 3 2022/08/29 16:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/20 06:03
- ウォーキング・ランニング 体重が減りません。 3 2022/06/24 00:10
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校水泳について質問です! 中...
-
神奈川市民マスターズについて...
-
Mr.Childrenの『デルモ』
-
水泳の授業が6回あり、全て見学...
-
飛び込みの もう真っ白な泡の中...
-
中世の三美神と、ルネサンス期...
-
女子中学生に質問。 水泳の授業...
-
今日学校に水着を置き忘れてし...
-
今年から水泳部に転部するので...
-
デブプールはずかしい
-
肩幅が広すぎて困ってます、、 ...
-
水泳指導のバディシステムの方...
-
プールの授業で「俺泳げない!」...
-
水泳パンツのヒモの直し方
-
私の彼氏は10年近く水泳をバリ...
-
水泳を辞めたしまった息子
-
私の高校生は男子は体育祭で上...
-
水泳してるのにこのお腹は、や...
-
男子中学生って水泳授業の時サ...
-
高校生水泳部です 腹筋どうでし...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
Mr.Childrenの『デルモ』
-
もうすぐ福岡で、世界水泳が始...
-
FBにエクセルデータを投稿す...
-
芸能人水泳大会はなぜ放送され...
-
世界陸上大阪大会 スタート合図
-
水泳部、ひとりで活動は大変で...
-
なみはやドームで
-
このような格好で学校の水泳大...
-
日本水泳連盟の8級の凄さを 水...
-
新潟医療福祉大学は、水泳強い...
-
北海道の水泳大会の記録HPを探...
-
高校水泳について質問です! 中...
-
『芸能人だらけの水泳大...
-
五輪の水泳、何故スタートが画...
-
約2週間後県総体があります。水...
-
小学校最後の水泳の大きな大会...
-
JO (ジュニアオリンピック)の水...
-
パンパシについて
-
中世の三美神と、ルネサンス期...
-
水泳って本当に痩せるの?
おすすめ情報