A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
女性なら163cmの適正体重は58kgです。
なので太ってもいないし、痩せてもいない健康的な体型です。
ただ筋肉量によって変わるので何とも言えません。
60kgでも筋肉が多い人ならお腹も凹んでいるし、筋肉のない人なら逆に下っ腹が出ていると思います。
世の男性や若い女の子は女性なら40kg代であるべきという妄想を抱いている方がいますが、女性の平均身長は157cmなので、平均身長より高い質問者さんの場合は50kg代で十分です。
まずは無理のない程度に55kgを目指してはいかがでしょうか。
No.3
- 回答日時:
体脂肪率によって見た目は大きく変わります(下記リンク参照)。
現在の数値をチェックされるのがよろしいかと存じます。https://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-aver …
成人女性なら、21~34%が標準、20%以下なら引き締まって細く見えます。参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
http://sixpack.jp/2013/11/10/144.html
痩せたい(=細くなりたい)なら脂肪を落とすのが基本です。極端な食事制限は体脂肪率が上がり逆効果です。基礎代謝以上のカロリーを栄養バランスに気を付けて摂り、できれば有酸素運動を習慣にしてはいかがかと存じます。
幸運をお祈りします。
No.2
- 回答日時:
少しぽっちゃりかと思いますが、72から60kgに減量したのであれば凄いと思います。
私は現在162cmで50kg前後です。周りの人は痩せていると言いますが、私的には今の自分が痩せているとは思っていません。お腹は少し出てるし、太ももも他の人に比べたら少し太めだと思うし。。。45kg以下になったときはさすがに自分でも痩せすぎかなとは思いましたが。。。
参考になりますか?
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