後８キロ痩せたい

Question

男性の３９歳で１７０/60です。

あと８キロ痩せて５２キロくらいにしたいです。一時７５キロまで増えたことがあって

５５キロまで減らしたけど、リバウンドで６８キロまで増えてやっと６０まで落ちてきました。

まだそこそこ肉あるようにおもいますけど５２だと丁度いいくらいでしょうか？

sunchild12 · Accepted Answer

現在の、170cm×60kgでもBMIから計算すると『痩せ気味』の範疇に入るはずです。
よって170cm×52kgでは、間違いなく『痩せすぎ』の範疇です。

但し『BMIの数値』は、身長と体重を元にして計算する、あくまでも『見た目』を数値化したものですから、仮に同じBMIであっても、筋肉質な人と脂肪ばかりの人では全く違う意味になりますが。 

実は、私も質問者さんと同じ身長、同じ体重、年齢も近くオーバー40です。
数年前に筋トレを始めるまでは学生時代（体育会系）から、ずっと55kgを保っていましたが、
徹底的に有酸素運動を行い（元々大食いであった食べる量は変えずに）一時期52kgくらいまで落とした経験があります。
落としたと言うより落ちたと言うのが正確です。
（ちなみに今現在は筋肥大目的で、筋トレ＆増量期中で60kgまでアップした状態です）

筋トレと有酸素を平行してやり、体脂肪率は一桁台中盤まで落ち、華奢ながら俗に言う『モヤシ体系』ではなく、軽量級ボクサーの様な感じでした。

何が言いたくて私の体験談を出したかと言うと…
質問者さんはなぜ52kgまで落としたいのか、
またどの様な方法で落とすつもりか…
によって、同じ170cm×52kgでも見た印象は全く違ってくると言うことです。

食事内容をセーブするだけで、52kgまで落とすとすれば、脂肪と共に相当な量の筋肉も落ちるはずで、かなりの『モヤシ体型』『運動できなさそうな体型』『不健康そう』な印象になるでしょう。

逆に、食べる量を変えずに徹底的に運動で落とす…となればそれなりに引き締まった印象になるかと思います。
が、相当な運動強度が必要になりますので、かなり覚悟が必要かと。

尚、いずれにしても170cm×52kgとは、あくまでも数値的には『痩せすぎ体型』ですので積極的にはお勧めしません。

zzz111zzzz · Answer

同い年の者です。

５２ｋｇまで減らさないとぜい肉が無くならないようであれば、
筋肉がなさすぎか、あなたの体形が華奢すぎのどちからと思います。

私も学生時代は１７４ｃｍで４８ｋｇぐらいでした。
２０代も５７～６０ｋｇ程度でした。
私の場合は骨格も体型も華奢なのが原因ですが（筋肉量も決して多くなかった）。

仰る事はわかりますよ。
私も標準体重未満ですが、ぜい肉があります。お腹ぽっこりしてます。
これは筋肉量が少ないせいもありますが、やはり元が華奢なのもあるんだと思います。

まぁあなたの体格が解りませんのでなんとも言えませんが、
ある程度筋肉がつけば、そこまで痩せなくても大丈夫ではないでしょうか？

私は現在１７６ｃｍですが、目標体重は５７ｋｇです。
ですのであなたの目標が無茶苦茶だとは思いません。
一度、ジムとかで筋肉量も含め調べて貰う事を薦めます。

root_16 · Answer

55まで減らしたことがあるならお分かりだと思いますが
170cmで55キロだとかなり痩せてる部類ですよ。
ほぼ同じ体形だったことがありますが
運動してやせるつもりで、今が筋肉質なら、
筋肉が重いので健康的にやせて
52キロはかなりきついですね。

170cm、52キロとなると、運動せずに病的にやせて
ガリガリという感じになりますよ。

後８キロ痩せたい

現在の、170cm×60kgでもBMIから計算すると『痩せ気味』の範疇に入るはずです。

同い年の者です。

55まで減らしたことがあるならお分かりだと思いますが

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